Pierderea în greutate prin stres și îngrijorare
Cum durerea și stresul vă împiedică să vă îngrășați
Stresul ca cauză a pierderii în greutate
Spre deosebire de formele de stres, în care loviți cantități mari în sine din frustrare sau din lipsa de dragoste, se știe, de asemenea, că există stres psihologic care vă strică foamea. Cu toate acestea, reacția fizică corespunzătoare este mai dependentă de tipul și caracterul persoanei respective. Știm problema, de exemplu, din cauza bolii de dragoste. În timp ce pentru unii oameni mâncarea servește ca înlocuitor temporar al iubirii, alții își pierd pofta de mâncare mult timp și pierd câteva kilograme din cauza grijilor lor.
Reflexul de zbor și creșterea sistemului nervos simpatic fac dificilă creșterea în greutate
Oricine slăbește prin stres este de obicei psihologic tensionat și, din punct de vedere biologic, luptă și fugă. Sistemul nervos autonom reglează digestia în jos și mobilizează anumiți hormoni de stres precum adrenalina, care de ex. Lăsați mușchii să curgă mai bine și să mărească metabolismul, dar consumă și mai multă energie și slăbesc corpul pe termen lung. Acesta este și unul dintre motivele pentru care stresul prelungit vă poate îmbolnăvi de-a dreptul. Mai ales dacă persoana în cauză nu se simte cu adevărat înfometată zile întregi sau are senzația că stomacul se constrânge chiar și cu mesele mici, corpul varsă din ce în ce mai mult și kilogramele scad.
Pierde în greutate prin creșterea activității fizice
Cu toate acestea, stresul nu trebuie să fie doar mental. De asemenea, stresul fizic care te obligă să faci mai mult exercițiu - de ex. Mutarea sau construirea unei case vă poate ajuta să slăbiți. Mai presus de toate, prea mult sport este contraproductiv pentru câștigul dorit. De exemplu, dacă mergi la sală de peste trei ori pe săptămână și petreci mai mult timp acolo decât să faci mișcare sănătoasă, nu construiești neapărat mușchi. Dacă stresul individual este prea mare, corpul trebuie să se mobilizeze prea mult și își consumă rezervele, mai ales dacă mesele nu sunt adaptate la activitatea fizică crescută. Dar, spre deosebire de stresul psihologic, de regulă puteți controla cu succes în acest moment cu mese mai mari sau mai multe calorii. Apoi, cu activitatea fizică, foamea crește de obicei.
Exercițiile de relaxare a stresului și relaxare previn pierderea în greutate
În anumite faze de stres, contramăsurile nu sunt absolut necesare. Boala de amor trece de obicei după câteva săptămâni, iar stresul la locul de muncă nu ar trebui să fie o afecțiune permanentă, deoarece stresul se poate descurca mult mai rău în organism decât pierderea nedorită în greutate. Totuși, nu poate face rău să aveți la dispoziție câteva tehnici de relaxare pentru a reechilibra corpul și mintea, chiar și cu îngrijorări și nevoi minore. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate minunată de a scăpa de tensiune în cel mai scurt timp. Chiar și o plimbare reușește să blocheze stresul mental. O astfel de plimbare în aer curat este deosebit de eficientă, mai ales atunci când poți vorbi cu un prieten sau partener despre problemele tale. De obicei, activitatea fizică în legătură cu aerul proaspăt duce apoi la creșterea foametei, care contracarează pierderea nedorită în greutate.