Pierderea în greutate reușită începe în cap. Cel mai bine este să rămâi subțire până la bătrânețe
În zilele noastre, tinerețea merită îndeosebi să te străduiești, de preferință până la bătrânețe.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni doresc să-și păstreze silueta așa cum era la douăzeci cât mai mult timp posibil.
Totuși, progresul natural este că majoritatea oamenilor se îngrașă din ce în ce mai mult de-a lungul anilor.
Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că metabolismul învață să folosească din ce în ce mai bine alimentele. În plus, masa musculară scade cu aproximativ 1% în fiecare an de la vârsta de 30 de ani dacă acest proces nu este prevenit în mod activ prin antrenamentul de forță. Cu o masă musculară mai mică, consumați mai puțină energie (calorii). La femei există și faptul că, după menopauză, sunt necesare aproximativ 300 Kcal mai puțin pe zi, deoarece producția de ouă nu mai este necesară.
Cu toate acestea, cât de mult se câștigă în mod natural de la tinerețe la bătrânețe, diferă de la persoană la persoană.
Oamenii slabi aduc adesea doar câteva kilograme de-a lungul anilor, așa că cu greu poți face diferența. Oamenii puternic construiți obțin de obicei o greutate considerabil mai mare.
De asemenea, unii oameni se îngrașă semnificativ mai mult decât predispoziția lor, deoarece alimentează prea mult. Alții mănâncă din ce în ce mai puțin și exercită mult pentru a-și menține silueta subțire.
Dacă trebuie să faci sacrificii uriașe pentru a rămâne slab în adolescență, atunci aceste eforturi uriașe vor fi mai degrabă nesănătoase decât sănătoase. Din punct de vedere al sănătății, ar putea fi mai benefic să slăbiți frâiele și să vă îngrășați puțin. Slăbiciunea câștigată din greu este cel mult de dorit din motive optice.
Chiar dacă ai câștigat câteva kilograme de-a lungul anilor și crezi că trebuie să slăbești pentru ca sănătatea ta să fie la fel de subțire ca la douăzeci de ani, atunci probabil că te înșeli. De altfel, dacă sunteți ușor supraponderal, menopauza este adesea mai blândă, deoarece grăsimea produce hormoni sexuali. În plus, persoanele supraponderale sunt mai puțin susceptibile de a avea osteoporoză decât persoanele slabe.
Statistic, dacă ești puțin supraponderal, trăiești mai mult.
Dacă vrei să slăbești pentru frumusețe, este o chestiune diferită, dar pentru sănătatea ta, câțiva kilograme de creștere în greutate cu vârsta este perfect.