Pierderea în greutate sănătoasă Este sportul cu adevărat necesar pentru asta
01 octombrie 2020
Crăciunul se apropie încet - zilele sunt din ce în ce mai scurte, iar sezonul atrage atenția cu o selecție largă de dulciuri și băuturi calde și tentează cu ușurință să mănânce mai mult și să exercite mai puțin.
Cu toate acestea, activitatea fizică pe lângă dietă joacă un rol decisiv în prevenirea și tratamentul diabetului de tip 2. Deoarece exercițiile fizice regulate cresc absorbția zahărului din struguri (glucoză) în celulele musculare, promovează menținerea masei musculare și, în același timp, poate contribui la scăderea moderată în greutate sau la evitarea obezității. Prin urmare, în ciuda vremii și stresului de obicei mai proaste și mai reci de la sfârșitul anului, nu trebuie să vă lăsați descurajați să începeți sportul sau să mențineți programul sportiv normal.
În podcast-ul diabinfo, prof. Dr. Cora Weigert, modul în care sportul are cel mai eficient efect asupra pierderii în greutate, ce tipuri de sport sunt deosebit de potrivite și de ce sezonul influențează și consumul de calorii prin sport. Prof. Dr. Weigert este profesor de diabetologie moleculară la Spitalul Universitar din Tübingen.
Ajutați la începerea sportului
Dar de unde și cum începeți cel mai bine să vă exercitați? Planurile noastre de antrenament testate științific arată cum se poate realiza o intrare cu succes în mers, alergare, mers cu bicicleta sau înot - într-un ritm sănătos. Pentru a nu vă simți copleșiți și poate descurajați de o mulțime de mușchi dureroși, ar trebui să vă ascultați propriul corp și să creșteți încet intensitatea mișcării și sfera unităților de mișcare. Oricine are restricții de sănătate ar trebui să se adreseze medicului înainte de (re) a începe sportul.
În plus, este foarte important ca sportul selectat individual să fie distractiv - acesta este singurul mod de a rămâne cu el pe termen lung și de a integra sportul în viața de zi cu zi.
Aici puteți găsi planurile noastre de formare atât pentru începători, cât și pentru cursanți avansați!
Seria noastră podcast diabinfo
De asemenea, veți găsi podcastul „Pierderea în greutate prin sport alături de prof. Dr. Cora Weigert ”, precum și alte videoclipuri și episoade de podcast interesante pe tema„ prevenirii diabetului ”în biblioteca noastră media și pe platformele populare de streaming!