Pierderea în greutate sănătoasă în șase etape - nutriție sănătoasă cu volumetrie
Poți pierde în greutate sănătos fără un plan de dietă? Spunem: funcționează! Consumați alimente cu cea mai mică densitate de energie posibilă. Experții numesc această metodă „volumetrică”. Vă vom informa despre cum să slăbiți într-un mod sănătos, cum să integrați activ sportul în viața dvs. și cum să rămâneți motivați să slăbiți într-un mod sănătos și durabil.
Slăbește sănătos - dar cum?
Mulți visează la asta: mâncați întotdeauna suficient, nu muriți de foame, nu numărați calorii și pierdeți în greutate. Acest lucru poate suna ca o contradicție în termeni, dar este de fapt fezabil. Acest lucru este posibil printr-un concept care este recomandat acum de tot mai mulți nutriționiști. Dieta dvs. ar trebui să includă, de preferință, alimente voluminoase, dar sărace în calorii. Deoarece cantitatea de alimente trebuie să fie suficient de mare chiar și în timpul pierderii în greutate pentru a crea un sentiment de sațietate. Dar, în același timp, ar trebui să conțină doar câteva calorii. Cu acest concept, principalul lucru este volumul alimentelor sau densitatea energetică a acestuia. Acesta este motivul pentru care această metodă este numită și „Volumetrică”. În unele mass-media, Volumetria este denumită noua „dietă de tendință”, dar aceasta este de fapt incorectă. Deoarece Volumetria nu este un plan de dietă în sensul obișnuit.
Pierderea în greutate sănătoasă cu volumetrie
În paginile următoare vă vom arăta în șase pași simpli cum puteți utiliza volumetria și principiul densității energetice pentru a pierde în greutate sănătos pe termen lung, fără foamete și a deveni subțire, fără a fi nevoie să faceți în mod constant fără prea multe lucruri. Volumetria nu este un plan de dietă în sensul tradițional! Pașii individuali sunt ușor de implementat de toată lumea și de fiecare femeie și pot fi ușor integrați în viața de zi cu zi. În primul rând, trebuie să vă determinați indicele de masă corporală și necesarul de calorii și să înregistrați consumul de alimente folosind un jurnal alimentar. Cu aceste cunoștințe colectate, veți putea apoi să implementați pași concreți pentru a vă schimba dieta. Ca ajutor practic, veți găsi informații despre alimente delicioase în loc de un plan de dietă.
Pe lângă nutriție, un punct important este și subiectul sportului și al activității fizice. Doar cei care sunt activi fizic vor reuși să piardă în greutate și vor rămâne subțiri după aceea. Cu sfaturile noastre de motivație, am dori, de asemenea, să vă ajutăm să perseverați în caz de atacuri de foame și contracarări. Amintiți-vă întotdeauna: a vă slăbi rapid nu este atât de important, deoarece singurul lucru care contează este menținerea greutății pe care ați obținut-o pe termen lung.
Dacă implementați în mod constant conceptul de volumetrie, veți rămâne subțire pentru totdeauna, chiar și după ce ați slăbit. Vă dorim mult succes, multă distracție și, cel mai important, o poftă bună.