Pierderea în greutate sau creșterea cu 1 kg de fructe și legume pe forum pe zi

Discutați despre pierderea sau creșterea în greutate cu 1 kg de fructe/legume pe zi? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salutare tuturor Întrebarea ar putea părea stupidă: slăbesc dacă mănânc 1 kg de legume pe zi? De ce această întrebare: De azi nici măcar nu știam ce sunt

Pierderea în greutate sau creșterea cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Întrebarea poate părea stupidă:

Slăbesc când mănânc 1 kg de legume pe zi?

De ce intrebarea asta:
Deoarece nici măcar nu știam ce să mănânc astăzi la prânz, am luat spontan o legumă congelată de 1 kg (morcovi, broccoli, conopidă) și am făcut 2 porții la cuptorul cu microunde și apoi am mâncat totul.
Conform pachetului 22kcal per 100g. Deci, pentru întregul KG ar fi doar 220kcal. Practic, asta nu este aproape nimic dacă începeți cu o rată metabolică bazală de 1500kcal.

Așadar, teoretic aș putea mânca 5 kg din aceste lucruri și aș fi în continuare sub rata metabolică bazală.
DAR: Ați mai pierde în greutate sau, mai degrabă, vă veți îngrasa? Aș prefera să mă îngraș, pentru că cum ar trebui corpul să scape de 5 kg pe zi?

Prin urmare, reglementarea cu „deficit de calorii” nu se aplică cumva aici.
Sau. Ai putea spune: în ciuda creșterii în greutate devii subțire?

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Întrebarea poate părea stupidă:

Slăbesc când mănânc 1 kg de legume pe zi?

Prin urmare, reglementarea cu „deficit de calorii” nu se aplică cumva aici.
Sau. Ai putea spune: în ciuda creșterii în greutate devii subțire?

Hmmm. vine printre altele pe ceea ce ai mâncat înainte. Dar contra-întrebare: ați gestiona 5 kg de legume pe zi? Cu siguranță nu v-ați simți grozav pe termen lung pentru că vă lipsește proteinele - mai bine încercați puțin mai echilibrat. cu toate acestea, cred că o zi vegetală pe săptămână nu poate fi greșită.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

desigur, legumele de 5 kg au fost menite doar teoretic.

dar putem, de asemenea, de ex. stați la 1 kg de legume pe zi. Mi-aș putea imagina asta.

În caz contrar, voi mânca 3 mere (aprox. 500g) + 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii (125g) la micul dejun.

Face aproximativ 400kcal pe dimineață.
Cu 1 kg de legume pentru prânz, care ar fi un total de 620kcal pe zi.
Nu mănânc nimic după prânz.

Așa că câștig aproximativ 1,5 KG prin mâncare, deși este de fapt doar 620 kcal.

Pierd sau mă îngraș acum?

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

desigur, legumele de 5 kg erau menite doar teoretic.

dar putem, de asemenea, de ex. stați la 1 kg de legume pe zi. Mi-aș putea imagina asta.

În caz contrar, voi mânca 3 mere (aprox. 500g) + 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii (125g) la micul dejun.

Face aproximativ 400kcal pe dimineață.
Cu 1 kg de legume pentru prânz, care ar fi un total de 620kcal pe zi.
Nu mănânc nimic după prânz.

Așa că câștig aproximativ 1,5 KG prin mâncare, deși este de fapt doar 620 kcal.

Pierd sau mă îngraș acum?

Răspuns sincer: cu atât de puține calorii și alimente, vei slăbi destul de repede. Și când încetezi să o faci, dublează din nou.
Trebuie să mănânci mai mult .

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Nu prea înțeleg.
Cum pot slăbi dacă mănânc 1,5 kg pe zi?

Sunt mai probabil să cred că greutatea mea va crește. Chiar dacă 1.5KG au doar 600kcal. Greutatea este oricum acolo.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

atunci toți cei care beau 3 litri de apă pe zi ar trebui să câștige 3 kilograme pe zi?
fa aia?
așa că nu știu nimic despre asta.

Gândiți-vă doar că alimentele sunt folosite ca combustibil pentru corp, astfel procesate și arse - și astfel dispar. O altă parte este transpirată, o parte din care o veți da înapoi într-un loc liniștit.
dar partea principală este pur și simplu necesară pentru ca toate funcțiile tale vitale să poată continua să funcționeze.
ca benzina din rezervor care pur și simplu dispare când conduci.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Ei bine, aș spune că lichidele, în special apa, sunt mult mai ușor și mai rapid de excretat decât alimentele solide.

Beau relativ puțin pe zi, aproximativ 1 litru, cel mult 2 când lucrurile merg bine. și alerg destul de des la toaletă să beau.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

NU creșteți în greutate, excretați o parte din ea ca apă prin vezică (fructele și legumele au un conținut ridicat de apă), cealaltă parte este digerată și excretată în alt mod.

Pot sfătui doar să nu mănânc atât de puțin. Și eu am făcut asta, de multe luni, am slăbit mult și acum am început să câștig din nou de îndată ce mănânc chiar și puțin mai mult și diferit decât în faza de reducere. Metabolismul meu a scăzut atât de mult încât, pentru a compensa creșterea, ar trebui să mă întorc la dieta minimă, dar totuși să slăbesc doar cu mare dificultate - și să-mi rup metabolismul și mai mult. Sunt destul de disperat pentru că nu mai pot purta pantaloni pe care i-am cumpărat cu mândrie și treptat trebuie să scot articolele mari de îmbrăcăminte din vechile genți de haine. Și mi-e foame toată ziua și mă simt groaznic și totul. Gândește-te foarte bine dacă vrei să mergi acolo unde sunt eu acum.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

cum definim aici „mănâncă puțin”? pentru că 1,5 kg este practic mult. Chiar dacă are un conținut scăzut de calorii. După legumele KG deja mă simt al naibii de plin, de fapt mă simt cam rău.

da, simt aproape la fel. pentru că încerc să nu mănânc mai mult de 600-800kcal pe zi. În prezent, am doar 64 kg la 180 cm, dar al naibii de burtă încă nu-i pasă. Pur și simplu nu vrea să plece, chiar dacă kilogramele scad.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Cred că ai o greșeală acolo. Nu depinde de cât de mult cântărește mâncarea ceea ce mănânci - ci de câte calorii are. Puteți mânca o mulțime de lucruri precum legumele - spre deosebire de ciocolată.

Ce calorii consumi - în fiecare zi - asta este cu siguranță Prea puțin. În plus, greutatea dvs. este deja sub normal. NU este sănătos să mai slăbești.

Mai puțină greutate probabil nu vă va ajuta stomacul - dimpotrivă, dacă continuați să mâncați așa cu atât de puține calorii pe zi, veți câștiga în greutate în cel mai scurt timp. Vă distrugeți metabolismul cu acesta.

Ce vă va ajuta împotriva stomacului este: Exercițiu! Antrenament abdominal orientat, de ex. - dar să nu mai slăbească.

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Deja peste tot pe forum nu trebuie să fiți prea sub rata metabolică bazală, dar să o spuneți din nou foarte clar:

Dacă mănânci mai puțin de 1.200 Kcal pe zi, îți strici sănătatea.

Consecințele unor astfel de cure radicale sunt efectul yo-yo, foamea lacomă, pielea slăbită, simptomele grave ale deficitului, problemele circulatorii, problemele cardiace, căderea părului, pielea proastă etc. etc.
Și asta nu este doar părerea mea, ci aceea a unor medici și nutriționiști.

Desigur, este minunat să slăbești repede, dar îți strici sănătatea pe termen lung și vei regreta asta cel târziu, când modificările menționate mai sus se vor schimba în câțiva ani. Face sesizabile sesizările.
Prin urmare, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ceea ce este mai important pentru dvs., pentru a spune clar:
O cifră bună repede
sau
o viață lungă și sănătoasă.

Faptul că mănânci legumele este în regulă, dar cu siguranță ar trebui să-l completezi cu ceva de genul pește sau păsări de curte.

Dacă stomacul vă deranjează, exercitați-vă și construiți mușchi acolo. Privarea de sănătate nu-ți face stomacul să dispară sau crezi că stomacul umflat al copiilor pe jumătate înfometați din Somalia, pe care îl poți vedea în fiecare fotografie, vine din faptul că mănânci prea mult?

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

Ei bine, cred că fac suficient sport. De două ori pe săptămână aproximativ 45 de minute de jogging, de două ori pe săptămână aproximativ 40 de minute de antrenament de forță și de fiecare dată de fapt întotdeauna aproximativ 200 de reprize la sfârșit

AW: Pierdere în greutate sau creștere cu 1 kg de fructe/legume pe zi?

„SHE” are 59 de kilograme și intenția de a-și reduce greutatea corporală. Coapsele, fesele, șoldurile și talia ar trebui să devină mai subțiri. O rochie nouă, strânsă și o vacanță de iarnă pe plajă în Caraibe sunt motivația ei.

„CORPUL TĂU” are doar un singur lucru în minte: să-ți păstrezi viața la aproape orice preț. Nu-i pasă cum arată silueta ei, nu știe nimic despre rochia ei nouă sau despre vacanța ei pe plajă și nici nu i-ar păsa. Îi pasă doar de aprovizionarea adecvată a tuturor sistemelor vitale.

„SHE” face o dietă de 1000 de calorii (cea mai recentă dietă ilustrată), cu care ar trebui să devii cu 5 kilograme mai ușoară, mai frumoasă și mai subțire în 14 zile. Colegul ei de birou „se hrănește” cu ea. Deci nu este singură. Gata de plecare. Ea începe dieta.

„CORPUL TĂU” este scos de pe șosete! În fiecare zi, ea avea grijă de el la timp, el nu se gândea la nimic rău și acum brusc asta. Unde ieri i s-a permis să aleagă din oferta mai mult decât abundentă - brusc reflux.

„SHE” a slăbit deja 1,5 kg după 3 zile. Colegul dvs. de birou are deja 1,64 kg. Totul este fericit. Se vede deja pe plajă în Waikiki și simte deja privirile admirative ale tinerilor locali bronzați și frumoși arzând pe trupul ei nou, zvelt și conturat.

„HER BODY” s-a salvat în primele câteva zile. A depozitat suficient. Obține ceva din depozitul de grăsimi, începe să jefuiască depozitele de carbohidrați și ronțăie puțin proteinele musculare. Doar un singur lucru îl deranjează: rata sa metabolică bazală este de 1300 de calorii și are și o rată metabolică funcțională. Se gândește la unele măsuri de economisire. Scade temperatura corpului - uneori se răcește puțin - și folosește din ce în ce mai mult proteine musculare. Deoarece creierul nu face nimic din grăsimi, dar poate asambla hrana creierului din componentele proteice. Așa că merge la „nitty-gritty”!

„SHE” este fericită deoarece cântarul prezintă o pierdere în greutate de 2,5 kg după 6 zile. Are probleme digestive, deoarece intestinul nu trebuie să funcționeze suficient și, prin urmare, reacționează lent. Și este, de asemenea, puțin lipsită de aparență, deoarece colega ei, care nu este la fel de puternică ca ea, a fost sedusă la sărbătoare în weekend și a păcătuit atât de grav încât și-a recăpătat complet pierderea în greutate. Dar, în general, ea se vede curând subțire și subțire.

„CORPUL TĂU” este complet pregătit pentru o foamete. Salvează unde poate, reacționează extrem de reticent la mișcări și capacitatea sa mentală de concentrare a scăzut. Acum descompune regulat și mai intens proteina musculară, deoarece alimentarea centrului de control - cu alte cuvinte creierul - este de fapt mai importantă pentru el decât coapsele sale subțiri.

„SHE” nu mai are aproape nicio motivație. După 8 zile lungi a slăbit 3,2 kg, dar o puteți vedea doar acolo unde nu a vrut să piardă nimic, pe față și pe sân. Dar, în partea de jos, etc., aproape totul încă se clatină în mărime completă.

„CORPUL TĂU” a pierdut acum 1 3/4 l de apă, aproape 1 kg de masă musculară și doar 1/2 kg de grăsime. El luptă pentru ca ea să supraviețuiască și ea nici măcar nu observă. Se uită doar la scara de pe scara ei și în oglindă. Și asta îl face să fie nervos și o trece prin el.

„SHE” a aruncat în sfârșit prosopul și a renunțat la dietă. Pentru a nu obține kilogramele pe care le-a murit de foame, se hotărăște să mănânce puțin mai puțin decât înainte de a începe dieta. Așa că dragul nu a fost în întregime în zadar.

„CORPUL TĂU” observă brusc că aportul de alimente crește din nou și este entuziast. Ca cineva care a învățat să se pregătească pentru situații de urgență, acum începe să stocheze chiar mai mult decât înainte, cu alte cuvinte pentru a crea depozite de grăsime. Tot ce ingerează este obișnuit până la ultimul. El își rezervă rezervele acolo unde poate. El hamsterează. Si cum!

„SHE” nu știe cum să facă asta. Mănâncă mai puțin decât înainte și acum are șolduri, fese și coapse mai pline la 3 săptămâni după dieta ei. Oh înfricoșător.

„CORPUL TĂU” este mulțumit de sine și de lume. Acum este mai bine pregătit ca niciodată pentru situații de urgență. El stochează ceea ce este posibil în jur și poate înfrunta viitorul înarmat.

„SHE”, pe de altă parte, vede cu groază pe cântar că și-a atins din nou vechea greutate. Și totuși nu poate zdruncina senzația că este mai grasă decât înainte. Hainele ei sunt prea strânse pentru ea, dar cântarul nu arată mai mult decât arăta înainte de dieta ei.

„CORPUL TĂU” are acum mai mult spațiu pentru depozitele sale de grăsime, deoarece a rupt o parte din mușchi. Dar, din moment ce grăsimea flască are cu o treime mai mult volum decât mușchiul ferm, tocmai s-a extins puțin. El doar îi pasă de ea.