Pierderea în greutate - Sfaturi de alergare

pierderea

  • dulgher
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Mesaje: 9
  • Mulțumiri primite 0

charpaton a creat subiectul: Pierderea în Greutate

Alerg de câțiva ani, dar nu pot progresa pentru că sunt mult prea greu.

Vârf la 10 km în 1h20 și, în afară de câteva zile în care sunt într-adevăr într-o formă bună și în care reușesc să alunec 5mn, restul timpului, nu progresez.

Tocmai am încercat programul de 10 km în 60 de minute, dar este clar că greutatea mea mă încetinește și nu am succes.

Încep să urmez o dietă adecvată, dar am într-adevăr nevoie de sfaturi pentru a-mi orienta antrenamentul către un obiectiv de „slăbire”.

Nu pot accesa videoclipurile de pe acest site și, prin urmare, nu am putut să vizionez videoclipul vorbind despre acest subiect, iar când și când am rătăcit, iată informațiile pe care am putut să le culeg, dar nu știu complet dacă acest proces va fi eficient.

Este recomandabil să rulați cel puțin 30mn la 45mn în fiecare zi, la 60% din FCM/VMA. Nu este un pic prea mult și, în acest ritm, corpul nu riscă să se epuizeze după câteva zile ?

Poți să-mi dai părerea ta ?

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • secalex
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 9702
  • Mulțumiri primite 1203

secalex a răspuns la subiectul: Re: Pierderea în greutate

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • yannick1012
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 83
  • Mulțumiri primite 0

yannick1012 a răspuns la subiectul: Re: Pierderea în greutate

De asemenea, eram supraponderal când am început să alerg. Din experiența mea personală, alergatul nu este principalul motiv pentru care vei slăbi. Cel mai important estealimente . Alergatul este doar o activitate complementară pentru eliminarea caloriilor.
În cazul meu am acordat atenție dietei mele (mai puține zaharuri, alcool, brânză, sosuri, chipsuri și altele.). Cu un pic de alergare în apropiere, mi-a permis să slăbesc 10 kg în 6 luni.
Recomandarea mea, dacă nu pierdeți în greutate, ar fi să mergeți la un dietetician sau la un alt dietetician.

Bună cursă și noroc pentru viitor, nu este ușor să eliminați cei mai buni (partea plăcere) din dietă !

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • ChristoFF68
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 572
  • Mulțumiri primite 0

ChristoFF68 a răspuns subiectului: Re: Pierderea în greutate

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • dulgher
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Mesaje: 9
  • Mulțumiri primite 0

charpaton a răspuns la subiectul: Re: Pierderea în greutate

Bună ziua tuturor și vă mulțumesc pentru răspunsuri,