Pierderea în greutate spune-mi de ce mănânci, îți voi spune cum să slăbești # 3 - revista biba
Iată, puțină foame! Dacă am merge la o gustare? Da, dar ... Este pofta asta? Ce s-ar întâmpla dacă ar fi fost mai mult un răspuns la stres, vești bune sau chiar plictiseală teribilă care ne conduce la buletinul de bomboane? Pe scurt, o emoție „simplă”? Fiecare profil are propria sa soluție pentru a contracara kilogramele emoționale și a pierde în greutate în mod durabil.
De Hélène Hodac și Catherine baudet (instagram: @catherinebaudet_biba)
Mănânc ... ca să mă protejez
Ți-e teamă de lansare (lansare?) În lume, de creștere? Mâncarea servește ca o pătură. Kilogramele în plus sunt airbag-ul integrat. Din copilărie, cu siguranță ai păstrat o parte puțin dolofană, kilogramul moale și emoționant.
Rețeta nutriționistului
De la neglijența totală față de mâncare (mâncăm orice, în orice fel, oriunde), trebuie să învățăm să ne sensibilizăm, apoi să structurăm ceea ce mâncăm. Program mic în trei etape:
Săptămâna 1: 4 reguli de urmat
- Stai jos să mănânci, nu sta niciodată liniștit: există o bancă, chiar și pentru durerea de ciocolată cumpărată în viteză.
- Savurați primele 2 mușcături foarte încet (ce este?)
- Oprește-te în mijlocul vasului tău: respirăm, ne punem tacâmurile
- Lasă ultima mușcătură
Săptămâna 2 și 3: numărați până la 1800
Ne cântărim mâncarea și îi numărăm porțiile. Scopul? Nu depășiți 1800 Kcal/Zi. (pentru conversia în greutate/calorii a alimentelor: „Ghid ilustrat pentru toate dietele, tabele de conversie a alimentelor” de Brigitte Cabrol la Solar Editions