Pierderea în Greutate Strategiile de slăbire care funcționează
1. Cură miracol cu ulei de măsline
1. Cura miracolă a uleiului de măsline
Seth Roberts, profesor de psihologie și fondator al dietei Shangri-La, este convins că noi slăbi, prin consumarea a 1-3 lingurițe de apă cu zahăr și/sau 1-2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin între mese de două ori pe zi.
Potrivit lui Roberts, dieta Shangri-La, bazată pe ingestia „caloriilor fără gust”, combate pofta de mâncare și scade dramatic punctul de referință obișnuit al greutății.
2. Condimentele sunt esențiale
2. Condimentele sunt esențiale
Dacă noi varietatea condimentelor profitând și adăugând mâncării noastre, atunci putem controla nu numai dimensiunea porțiilor noastre, ci și pierde în greutate.
Studiile științifice au arătat că mâncăm mai puțin atunci când mâncarea noastră are un gust nou și picant. Cu cât amestecul de condimente este mai nebun și gustul este mai ciudat, cu atât mai multe kilograme se topesc.
Deci, nu vă fie teamă dacă ajungeți la raftul pentru condimente! În plus, condimentele precum scorțișoara, curcuma și chimenul negru oferă un plus de antioxidanți care ne protejează de radicalii liberi.
3. Gustare tabu!
În mod tradițional, ar trebui să mâncăm cinci până la șase mese mici pe zi. Dar nu este cazul. Dar dimpotrivă!
3. Gustare tabu!
În mod tradițional, ar trebui să mâncăm cinci până la șase mese mici pe zi. Dar nu este cazul. Dar dimpotrivă!
Oamenii de știință s-au uitat la hormonii responsabili de foamete (leptină și grelină) și au descoperit că aceștia sunt comuni Gustări suprapune semnale naturale de foame ale corpului.
În plus, nu numai că ne pierdem rapid aportul de calorii, dar mâncăm și mai mult, deoarece nu mâncăm nimic „solid”.
Deci, este mai bine al nostru Stimulați-vă metabolismul și continuă sări peste gustări. La fel este slăbi foarte usor.
4. Sugeți bomboane în timp ce gătiți
Indiferent dacă este bucătar profesionist sau amator - multora le place să slăbească, să sorbă și să încerce în timp ce gătesc. Și astfel nu este neobișnuit să se simtă plini înainte ca mâncarea să fie chiar pe masă.
4. Sugeți bomboane în timp ce gătiți
Indiferent dacă este bucătar profesionist sau amator - multora le place să sorbă, să sorbă și să încerce în timp ce gătesc. Și astfel nu este neobișnuit ca ei să se simtă plini înainte ca mâncarea să fie chiar pe masă.
Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii recomandă un truc mic, dar drăguț. Dacă gătești și nu vrei să te îngrași, atunci ar trebui să sugi o bomboană în timp ce îți pregătești mâncarea. Acest lucru vă ocupă gura și gustul plin de bomboane vă menține papilele gustative ocupate. Uimitor Strategia de pierdere în greutate!
5. Acoperiți-vă nasul în timp ce mâncați!
Sună destul de ciudat, DAR: Știm cu toții că mirosul joacă un rol important în mâncare.
5. Ține-ți nasul în timp ce mănânci!
Sună destul de ciudat, DAR: Știm cu toții că mirosul joacă un rol important în mâncare.
Încercați: țineți-vă nasul și mâncați o ceapă și apoi un măr. Nu veți observa o diferență până când nu o veți simți mirosul.
Aceste Strategia de pierdere în greutate pare destul de extrem și nu este recomandat în restaurante, dar dacă vă țineți nasul chiar mâncați atât cât doriți să mâncați și pierdeți în greutate.
6. O masă pe zi
6. O masă pe zi
Temporar Rapid este toată moda acum. Nu numai datorită efectelor sale detoxifiante și de construire imună. Postul are, în general, un efect pozitiv asupra metabolismului, nivelului de insulină, riscul de cancer și, desigur, pierderea în greutate.
Dar nu toată lumea se simte confortabilă să nu mănânce nimic de acum înainte. Ce zici de o masă echilibrată pe zi la început?! Veți vedea, odată ce vă veți obișnui cu ritmul, nu veți rata altul.
7. Tort pentru micul dejun
7. Tort pentru micul dejun
Tort pentru micul dejun - sună ca o glumă de dietă proastă, nu o strategie. Oamenii de știință israelieni au descoperit, totuși, că persoanele care iau o dietă și mănâncă un mic dejun cu un conținut ridicat de proteine și carbohidrați, inclusiv un desert, au un succes alimentar mai mare și pierd în greutate pe termen lung.
Chiar opusul celor care iau micul dejun sărac în calorii și carbohidrați și fără a mânca nimic dulce.
Oamenii de știință cred că ceva dulce dimineața îi va ajuta pe cei care țin dieta să supraviețuiască poftelor din timpul zilei.