Pierderea în greutate Trebuie să mănânci atât de mult fruct în fiecare zi, dacă vrei să arunci kilogramele
Dacă doriți să mențineți un stil de viață sănătos, ar trebui să mâncați regulat fructe. Dar cât de mult fruct trebuie să mănânci în fiecare zi pentru a pierde kilogramele?
Ura, vara este în sfârșit aici! Asta înseamnă nu numai că ne putem dezgropa cele mai frumoase rochii și fuste, ci și că ne putem prezenta în cele din urmă silueta de bikini, pentru care ne-am chinuit câteva luni, lângă piscină și pe plajă. Cei care nu și-au atins încă greutatea dorită nu trebuie să urmeze o dietă accidentală sau să-i fie foame mult timp, dar își pot atinge obiectivul și cu fructe. Încă din copilărie am auzit de la bunici și părinți cât de sănătoși sunt merele, fructele de pădure și bananele. Desigur, știm acum că aceste alimente nu numai că ne oferă o mulțime de vitamine, dar sunt și super delicioase. Mai rămâne o singură întrebare: Câte fructe trebuie să mâncăm în fiecare zi pentru a topi kilogramele? Un expert în nutriție a oferit acum răspunsul.
Acesta este cât de mult fruct trebuie să mănânci în fiecare zi pentru a pierde kilogramele
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, acest proverb englezesc care înseamnă ceva de genul „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, este ceva ce știm deja de la școală. Profesorii și părinții s-au asigurat întotdeauna că ne aprovizionăm corpul cu vitamine în fiecare zi. Ceea ce am găsit destul de enervant la acea vreme, acum îl facem în mod voluntar și gustăm afine, rodii, pepeni și ananas în timpul liber. Dar cât de mult fruct este nesănătos? Medic generalist Dr. med. Explică Carsten Lekutat. Nu mai este un secret faptul că zahărul nu are niciun beneficiu pentru un nucleu subțire. De asemenea, vitaminele bombe conțin în mod natural fructoză, care este puțin mai sănătoasă decât îndulcitorul rafinat normal. Dar numai până la o anumită limită, care este de 50 de grame pe zi. Dacă consumăm atât de mult sau chiar mai multă fructoză în fiecare zi, există riscul ca grăsimea din burtă să se dezvolte mai repede.
Deci, pentru a pierde în greutate, nu ar trebui să consumi mai mult de 50 de grame de fructoză pe zi. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie o problemă pentru majoritatea dintre ei, deoarece un măr conține doar 10 grame de zahăr. Pentru a crește în greutate și a crește depozitele de grăsime, ar trebui să mănânci cinci dintre acestea pe zi, ceea ce este destul de puțin probabil. Dar ferește-te: Există un lucru pe care nu trebuie să-l subestimezi. Sucurile de fructe depășesc de obicei această limită. Din acest motiv, ar fi mai bine dacă pregătiți întotdeauna o băutură proaspătă din fructe și renunțați la variantele din supermarket, deoarece acestea conțin de obicei mai multe ingrediente nesănătoase. Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să te bazezi pe fructe, dar numai cu moderare și să nu exagerezi. Apropo, alimentele cu o cantitate deosebit de mare de fructoză sunt fructe uscate, struguri și mere. Dacă totuși nu vă puteți lipsi de aceste feluri de mâncare dulci, le puteți consuma direct dimineața, pentru că atunci metabolismul funcționează foarte repede. În plus, dacă utilizați aceste tipuri de fructe deosebit de des, trebuie să faceți și exerciții fizice în mod regulat. În caz contrar, există riscul să vă îngrășați mai repede.
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: