Pierderea mușchilor la bătrânețe Cum se previne sarcopenia DER SPIEGEL
De la naștere până la vârsta adultă timpurie, oamenii construiesc masă musculară. Punctul de cotitură este atins în jurul vârstei de 30 de ani. Apoi curba scade - încet la început, apoi din ce în ce mai repede. Pe măsură ce mușchii se micșorează, corpul se îngrașă. Fără contramăsuri, între 30 și 50 la sută din masa musculară maximă va dispărea până la vârsta de optzeci de ani.
La 10-20 la sută dintre cei cu vârsta peste 75 de ani, acest declin legat de vârstă este atât de rapid încât devine un pericol - iar medicii îl văd ca pe o boală independentă. Vorbiți despre sarcopenie, o scădere patologică a masei musculare și a forței musculare.
Cei afectați nu mai pot face față lucrurilor aparent cele mai simple în mod independent: ridică-te, îmbracă-te, urcă scări, poartă genți de cumpărături sau deschide un borcan cu gem. Seniorii a căror masă musculară, forța musculară și viteza de mers sunt sub anumite valori limită sunt considerați „sarcopi”. Oricine nu poate merge de zece metri în 12,5 secunde, de exemplu, și care are nevoie de mai mult de 15 secunde pentru a se ridica de pe un scaun de cinci ori la rând fără a se susține, va primi probabil diagnosticul.
Multe dintre persoanele afectate consideră că un astfel de declin este un fenomen inevitabil al bătrâneții. Dar cercetătorii au recunoscut că contracția nu este în niciun caz predeterminată. Vă puteți antrena celulele musculare până la bătrânețe - și în acest fel recâștigați bucuria în viață pe care ați crezut-o pierdută. De fapt, persoanele în vârstă care au mușchi bine antrenați sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare sau metabolice și sunt mai agili din punct de vedere mental.