Pierderea musculară (antrenament de forță, mușchi)
Bună ziua, am pus deja multe întrebări despre mușchi și oportunități de antrenament și am primit răspunsuri foarte pozitive și opinii diferite. scopul meu este pur și simplu să-mi antrenez din nou mușchii ab/adductori prin antrenament de forță. (M-am antrenat întotdeauna cu greutate moderată-mare + 12 repetări) este antrenamentul de rezistență sau pur și simplu reduc greutatea (de exemplu, în loc de 40 kg folosind doar 25 kg cu aceleași repetări) mai reușită pentru reducerea mușchilor? De asemenea, am fost sfătuit să omit complet antrenamentul picioarelor și, în schimb, să fac mai mult antrenament de rezistență, dar sunt cam sceptic cu privire la asta. nu ar trebui să folosiți nicio înclinație în timpul antrenamentului ergometru sau oricum nu veți ajunge la adductori?
3 răspunsuri
"Dacă ai picioarele grase, cu siguranță nu este prin antrenament de forță, ci mai degrabă determinat de genetica ta. Când oprești antrenamentul picioarelor, picioarele nu devin mai subțiri, ci mai neglijent. O femeie nu este capabilă să-și construiască mușchi din motive vegetale. este doar o strângere, nimic mai mult. "
Multumesc pentru raspuns! în cele din urmă cineva scrie că este încă posibil ca femeie să construiască mușchii! ok dacă este atât de plictisitor încât îmi pierd inima imediat, atunci prefer să-mi ardem mușchii. Dar ceva complet diferit, este de fapt doar despre mușchii ab/adductori, în special adductorii, în mod logic ar trebui să scadă dacă omit greutățile, deoarece chiar și antrenamentul de alergare nu stresează mușchii în această măsură sau greșesc? Ei bine, răpitorii, cu siguranță mai devreme, dar aductorii ? sunt cu adevărat în joc?
salut, chiar dacă postarea este ceva mai veche, aș vrea să spun ceva despre asta.
Coapsele mele au devenit, de asemenea, semnificativ mai puternice prin antrenamentul pentru adductori și abductori. Am avut și picioare foarte subțiri. pantalonii mei au devenit mai strânși și puteți vedea o acumulare musculară clară. Mi s-a recomandat să omit exercițiile deocamdată și apoi să fac multe repetări cu greutate redusă după aproximativ 4-6 săptămâni. În prezent sunt încă în cele 4-6 săptămâni și sper că picioarele mele vor fi din nou mai subțiri în curând.
Bună! Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. retrospectiv, acum am rezolvat problema printr-un antrenament intensiv de rezistență;-) și voi face restul așa cum ați scris-o, multe repetări, greutate mică!
hei . a trecut ceva timp. dar am reușit să fac față problemei . cel mai bun lucru este să faci mult sport de anduranță și apoi să faci niște antrenamente de forță pentru picioare. Deci, ar trebui să arzi excesul de mușchi prin sportul de rezistență și, în același timp, să consumi puțini carbohidrați . a lucrat pentru mine destul de inconștient, dar numai după ce am renunțat la el și m-am gândit că acum va trebui să trăiesc cu coapsele grase pentru totdeauna și atunci au fost ratzefatze plecat din nou:-))