Pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii - și ce ar trebui să știți despre aceasta
În timpul sarcinii, organismul femeii trebuie să suporte o mare cantitate de stres. Prin urmare, multe femei suferă de simptome tipice ale sarcinii în timpul săptămânilor de sarcină. Acestea încep cu afecțiuni oculare și dureri de dinți până la crampe abdominale, greață și pierderea poftei de mâncare. Multe femei însărcinate folosesc apoi mijloace dovedite din natură, deoarece acționează natural, holistic și în armonie cu organismul.
Video despre pierderea poftei de mâncare - 4 sfaturi
În lunile până la nașterea copilului, corpul femeii se schimbă enorm și nu numai extern. Organele tale sunt stresate în timpul săptămânii de sarcină (SSW). În plus, hrănirea bebelușului în burtă are cea mai mare prioritate. Această circumstanță necunoscută afectează punctele forte și resursele.
Acesta este unul dintre motivele pentru care propria conștientizare a corpului crește în acest timp și viitoarea mamă este uimită de multe schimbări. Un simptom foarte frecvent al sarcinii, pe lângă greață, este pierderea poftei de mâncare. Pierderea poftei de mâncare este o problemă foarte gravă, deoarece evitarea hranei în timpul sarcinii poate însemna întotdeauna deficiențe nutriționale pentru dvs. și micul dvs. făt.
Cauze ale apetitului scăzut
Pierderea poftei de mâncare apare de obicei în primele trei luni de sarcină și este adesea însoțită de greață și greață. Această reacție a corpului este justificată de schimbarea hormonală. În plus, multe femei sunt foarte sensibile la mirosuri în acest timp și sunt chiar dezgustate de anumite mirosuri. Pe baza evoluției, pierderea poftei de mâncare trebuie înțeleasă ca un mecanism de protecție. Acest lucru va proteja fătul mic din burtă de alimentele dăunătoare în perioada delicată a dezvoltării sale. În plus, ceea ce nu este bine pentru tine, de asemenea, nu este bun pentru bebelușul tău în burtă. Deci, pentru a stăpâni echilibrul dintre dezgust și aportul de nutrienți, există câteva sfaturi pe care le puteți urma.
Sfaturi pentru pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii
De regulă, greața și pierderea poftei de mâncare asociate scad după aproximativ a 15-a săptămână de sarcină, când sarcina s-a stabilizat deja oarecum. Dar acest fapt nu este o mângâiere pentru foarte puține femei însărcinate, deoarece mulți se tem că copilul lor nu va obține suficiente substanțe nutritive ca rezultat și, astfel, rămân subalimentați. Există câteva sfaturi utile pentru a vă asigura că bebelușul poate fi îngrijit în aceste trei luni.
Sfatul nr. 1
Oricine suferă de pierderea poftei de mâncare nu ar trebui să îndrăznească să meargă direct pentru porții mari. Este mai bine să mănânci multe porții mai mici pe tot parcursul zilei. Deci ar trebui evitat un stomac plin.
Sfatul nr. 2
Dieta sănătoasă și echilibrată - Este important ca meniul zilnic să includă fructe și legume. Alegeți ceva care este ușor de digerat, ceva care are un gust bun pentru dvs. și care oferă o mulțime de nutrienți în cantități mici. Pepenele verde, nucile și susanul negru sunt ușor de digerat și sunt un depozit de nutrienți foarte mare. În acest context, este ideal un iaurt proaspăt preparat sau un quark de fructe, în care se taie fructe proaspete. Acest lucru nu numai că are un gust deosebit de gustos, dar oferă și corpului proteine valoroase, precum și fibre, vitamine și grăsimi din lapte ușor digerabile.
Sfatul nr. 3
Chiar dacă există mari îngrijorări cu privire la pierderea poftei de mâncare că bebelușul nu va fi alimentat cu toți nutrienții necesari, nu ar trebui să te forțezi să mănânci. Deoarece acest lucru este de obicei contraproductiv și poate agrava greața.
Sfatul # 4
Dacă vă este greu să mâncați, ar trebui să vă gândiți la alimentele preferate înainte de sarcină, pe care altfel le-ați fi evitat datorită cantității mari de calorii. Nu vorbim despre fast-food sau mâncăruri gata, ci mai degrabă o selecție de feluri de mâncare pe care vrei să le consumi, chiar dacă nu sunt printre cele mai sănătoase.
Când să consultați un medic dacă ați pierdut pofta de mâncare
După cum sa menționat mai devreme, pierderea poftei de mâncare este destul de normală în primele câteva săptămâni de sarcină și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă după a patra lună nu există încă nicio îmbunătățire și există chiar o aversiune față de alimente, atunci ar trebui să vă adresați ginecologului. Mai ales dacă pierderea poftei de mâncare nu a condus încă la creșterea în greutate, alte cauze pot fi motivul pierderii poftei de mâncare. Acestea pot fi atât de natură spirituală, cât și organică. Este întotdeauna important să acționezi când ai chef. Dacă aveți chef să vă contactați ginecologul în prealabil, aceasta este calea pe care ar trebui să o luați.
Remedii naturale pentru pierderea poftei de mâncare
Sarea Schüssler - Pentru a menține conținutul mineral în propriul organism, se recomandă aportul de săruri Schüssler. Sărurile Schüssler sunt folosite pentru a compensa deficiența nutrițională și a-l aduce în armonie. Dintre cele 12 săruri diferite, sarea Schüssler nr. 2 a varului acidului fosforic (Calcium phosphoricum) este potrivită pentru stimularea poftei de mâncare. În plus, varul acidului fosforic asigură că mai mulți nutrienți pot fi absorbiți de organism.
Ghimbirul se află pe lista alimentelor care nu trebuie ingerate de femeile însărcinate. Acest lucru este probabil adevărat dacă nu luați în considerare mulțimea. În multe culturi, ghimbirul este un bulb medicinal extraordinar. Nu trebuie consumate cantități mari în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în cazul pierderii poftei de mâncare, ghimbirul poate fi luat sub formă de soluție de apă pentru încălzirea și calmarea stomacului. Măcinați un tubercul de ghimbir și puneți-l în apă fierbinte. Apoi lăsați ceaiul de ghimbir abrupt și beți cu înghițituri mici. Pierderea poftei de mâncare este redusă de stomacul calm.
Uleiuri esențiale - Anumite mirosuri din aer îți pot stimula și pofta de mâncare. Uleiurile esențiale care combate pierderea poftei de mâncare includ extracte de bergamotă, ghimbir, bergamotă, coriandru, lămâie, coriandru, chimion, origan sau salvie, care au, de asemenea, un efect foarte stimulant asupra centrului foamei.
Amărăciune - Câteva picături de grapefruit sau portocală de sânge pe limbă îți pot deschide din nou pofta de mâncare. În acest caz, amarul îți face foame.