Pierderea rezonabilă în greutate pe săptămână pe lună ce obiective să stabilească
Gata, ești hotărât să faci totul pentru a-ți atinge obiectivul și pentru a obține corpul la care visezi. Cu excepția faptului că există un lucru pe care încă nu îl știi: cât va dura? ?
Indiferent de obiectiv, ne place să putem vedea rezultatele cât mai repede posibil. Motivează, stimulează. În timp ce invers absența rezultatelor se transformă rapid în demotivare.
Cazul pierderii în greutate poate fi în acest sens o capcană, deoarece există două modalități de a ajunge la acesta:
- Metoda rapida (dieta clasica): Mănânci doar de două ori pe zi, elimini toate urmele de zahăr și grăsimi din dietă. Pe scurt, ții o dietă strictă într-o anumită perioadă și funcționează: până la urmă slăbești, ești fericit.
- Metoda lentă (reechilibrarea alimentelor): Faci o schimbare în obiceiurile tale alimentare. Continui să mănânci de toate, dar moderat când vine vorba de alimente grase și zaharate și mănânci alimente mai bogate în nutrienți. O iei încet pentru a nu-ți șoca corpul.
Dacă ne întoarcem la raționamentul meu, majoritatea vor tinde să aleagă metoda rapidă pentru a vedea rezultatele din prima săptămână. Mai ales că este cea propusă în toate programele clasice de dietă.
Iată părerea mea: ce metodă să adopte și cât de repede să slăbești kilograme, astfel încât pierderea în greutate să fie durabilă și sănătoasă ?
Atenție la pierderea în greutate miraculoasă
Fie pe internet, la televizor sau în revista preferată, cu siguranță ați citit deja propoziții de genul: „Pierde 10 kilograme într-o lună” sau „Descoperă această dietă revoluționară din SUA”. Să știți că dacă într-adevăr aceste diete bazate pe slăbire ultra rapidă pot funcționa, ele reprezintă și mai presus de toate un pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Adesea bazat pe lipsa de alimente, provoacă deficiențe, dezechilibre hormonale și un efect yoyo, adică o nouă creștere în greutate după dietă.
Pe aceste diete, veți pierde apă și masă musculară, dar veți pierde foarte puține grăsimi.