Pierderea sportului în greutate Aceste sporturi sunt potrivite pentru slăbit - WELT

Aceste sporturi sunt excelente pentru a slăbi

Aproape 50 la sută din toți germanii sunt supraponderali. O dietă nu este suficientă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent. Experții știu că doar o schimbare a dietei plus exerciții fizice regulate care sunt potrivite pentru slăbit vor aduce succesul dorit.

Pentru ca organismul să descompună grăsimile, o persoană trebuie să consume mai multe calorii decât consumă. Majoritatea persoanelor care fac dietă au foarte des perspectiva că mănâncă în mod conștient puțin, astfel încât puțină energie este furnizată organismului. Cu toate acestea, organismul se obișnuiește cu aportul caloric redus foarte repede și funcționează doar pe arzătorul din spate. Acest lucru face ca majoritatea oamenilor să se simtă dezechilibrați și slabi după câteva zile sau săptămâni. Când încetezi să mai faci dietă și începi să mănânci din nou normal, corpul s-a obișnuit deja cu echilibrul energetic redus și acumulează foarte repede grăsimea pierdută. Acest proces se numește efect yo-yo.

Acest cerc vicios poate fi rupt prin sporturi care duc la pierderea în greutate. În primul rând, sportivii consumă mai multă energie decât non-sportivi. Pe de altă parte, mușchii sunt construiți în timpul exercițiului, care reprezintă centrul consumului de energie la om. Cu toate acestea, studiile au arătat că consumul de energie nu crește cu o intensitate mai mare. Prin urmare, începătorii ar trebui să se concentreze pe antrenamente mai lungi și cu mai puțin stres.

Sporturi de slăbire: mersul cu bicicleta și mersul pe jos

Datorită stresului ortopedic scăzut, ciclismul este unul dintre sporturile ideale pentru a pierde în greutate, în special pentru persoanele care sunt foarte supraponderale. Conducerea lentă și tururile scurte ajută la o intrare bine dozată. Acest lucru este foarte important la început, mai ales dacă nu practici niciun sport de mult timp sau ai restricții de sănătate.

---