Pierdeți grăsimea de la sân, cum ar fi (exerciții, mușchi, piept)
Am 16 ani și am un corp complet antrenat, dar (stomacul) și pieptul sunt încă neclare Cum le pot antrena astfel încât, în primul rând, pieptul să fie strâns Vă rog să-mi spuneți câteva exerciții și metode de antrenament că, de asemenea, se formează puțin mai mult fără a merge la sală .
6 răspunsuri
Bună Patrick! Ai nevoie de un diagnostic. La doctor.
El vă va spune dacă acest lucru este patologic. (Ginecomastie). Apoi ar trebui tratat cu hormoni - este posibil și un O.P. Desigur, genetica poate juca un rol, dar cele mai frecvente cauze sunt obiceiurile alimentare proaste sau tulburările hormonale, dar și drogurile și steroizii anabolizanți - abuz pe care, desigur, îl pot exclude pentru dvs.
Dacă supraponderalitatea/grăsimea este cauza, recomand o combinație de antrenament de forță și, în principal, de antrenament de anduranță.
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Vă puteți antrena stomacul cu exerciții acasă, de exemplu, am o aplicație bună de fitness "HomeWorkout" (gratuit) și dragă, așa că îmi pare rău că nu vă puteți schimba pieptul decât dacă faceți o operație, dar nu aș face-o în locul vostru;)
deci slăbirea într-un singur loc nu este posibilă. Mulți oameni au puțin mai multă grăsime pe stomac. Dacă vrei să scapi și de grăsimea de pe stomac, trebuie doar să continui să slăbești.
1. Nu puteți pierde grăsime în locuri izolate împărțite !
2. Introduceți antrenamentul pe piept în YouTube
3. nu spune niciodată despre tine că ești „bine antrenat”, ci trz. Potrivit tău, este șubred
4. Introduceți antrenamentul abdominal în YouTube
întrebări similare
Sunt bărbat și am văzut asta odată la pariuri că 2 persoane au recunoscut un cântec dându-și pieptul (trăgând pieptul în sus). Ce mușchi trebuie să te antrenezi pentru orice, cu excepția mușchilor pieptului?
Hei com, m-am gândit să-mi antrenez puțin corpul, astfel încât să am câțiva mușchi ai stomacului și ai pieptului . cât timp trebuie să fac asta? ce exercitii ar trebui sa fac? cât timp ar trebui să fie exercițiile . etc. au inserat deja o imagine despre cum ar trebui să arate ca ^^
Am 1,71 înălțime și cântăresc 52 kg
Cerințe: nutriție adecvată
Exercițiu de 2 ori pe săptămână
Caut exerciții toracice care nu sunt flotări. De preferință, nici scufundări. Mulțumiri
Dacă doriți să vă antrenați pieptul și bicepsul într-o singură zi, câte exerciții sunt clare? 4 exerciții pentru biceps și 4 piept? Și antrenamentul poate dura mai mult de o oră? Sau ar trebui să păstrezi un anumit timp?
Aveți vreun sfat despre cum să obțineți un stomac plat și antrenat ca în imagini? Poate anumite exerciții sau sfaturi de dietă?
Deci este rău să lucrezi pieptul și abdomenul în fiecare zi? Ar fi mai bine să-ți construiești mușchii pieptului într-o zi și stomacul zilele trecute?
Să presupunem că am un corp mediu!
Și de mâine aș face antrenament complet al corpului la fiecare 2 zile, cât ar dura până când voi avea un corp atât de antrenat ca în imagine în opinia dumneavoastră și mai bine cu experiența!:)
Mâine mă voi întoarce în sala de gimnastică cu biceps toracic. Deoarece în prezent am probleme cu umerii, caut exerciții cât mai blânde pe umeri. Deci, presiunea pe bancă și cu siguranță nu va funcționa.
Bună. Aș vrea să am un corp bine antrenat. Cu toate acestea, nici nu merg la sală și nici nu am niciun „echipament” acasă.
Deja fac jogging de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 20-30 de minute. Poate aceasta să aducă succes pe termen lung?
Și ce exerciții îmi poți recomanda în plus?
Vreau în primul rând să-mi antrenez picioarele, coapsele și vițeii, precum și brațele, dar orice altceva este în regulă.
Cel mai bine ar fi să răspundă în special celor care au avut de fapt experiențe pozitive cu anumite exerciții, deoarece puteți găsi multe exerciții pe Internet care nu prea au succes.
Cu toate acestea, vă mulțumesc pentru fiecare răspuns (:
După cum spune titlul: Care este cel mai rapid mod de a obține un pachet de șase? Am deja un stomac relativ bine antrenat și am vrut să știu ce exerciții trebuie să faceți și cât timp va dura dacă fac exercițiile.
Sunt culturist și, din păcate, studioul meu a trebuit să închidă din cauza Corona. Cum pot continua să-l antrenez ... Din păcate, nu am o sală de sport acasă. Cine dintre colegii mei de aici mă poate ajuta?