Pierde-ți grăsimea de pe burtă doar cu aceste două exerciții!
Te vedem deja venind: doar două exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Mouaiiiis. Credem doar pe jumătate.
Și totuși, dacă rămâneți la numărul de repetări, veți vedea rapid rezultatele. !
Pentru că este de fapt un antrenament de sine stătător, care provoacă întregul corp: faceți 15 repetări ale leagănului kettlebell și apoi, fără oprire, continuați cu 15 repetări ale împingerii ghemuit. Angajați direct cu 14 repetări ale leagănului și apoi 14 ale ghemuitului. Veți înțelege, obiectivul este de a realiza o repetare a fiecărui exercițiu.
Calculul se face rapid, veți efectua 120 de repetări ale fiecărui exercițiu și, prin urmare, la final, 240 de repetări. Pe scurt, un economizor de timp real în cursa ta către bidou plat !
1 - leagăn Kettlebell
Cum? Sau „Ce: Îndoiți-vă peste șolduri și țineți o greutate cu mâinile și brațele drept în față. Apoi balansați ușor spatele și deplasați greutatea între picioare. Apoi strângeți-vă glutele, împingeți-vă șoldurile cu putere înainte și rotiți greutatea până la înălțimea umerilor. Elanul greutății vă va ajuta în mișcarea dvs. de oscilație. După aceea, inversați mișcarea pentru a aduce greutatea înapoi între picioare. Nu vă rotiți spatele în același timp, ar trebui să rămână arcuit în mod natural atunci când vă îndoiți șoldurile. Continuați să vă legănați înainte și înapoi.