Pierdeți greutatea de a înșela fără o conștiință vinovată - așa funcționează; s
Sunteți în prezent la o dietă în care vă răsfățați cu o masă ieftină din când în când? Există câteva lucruri de reținut. Deci, puteți profita la maximum de delicatețea la alegere.
Cu așa-numitele mese de înșelăciune, puteți păcăta în mod excepțional în timpul unei diete și renunțați la dorința de alimente dulci sau grase.
Toată lumea trebuie să decidă singură dacă se bazează sau nu pe mesele înșelătoare - bineînțeles că ar fi chiar mai bine pentru succesul clienților să se țină departe de dulciuri complet.
Potrivit expertului în dietă Mascha Davis, mesele înșelătoare nu sunt altceva decât o înșelăciune asupra propriei diete: „Sunt un semn că nu sunteți mulțumit de dieta dvs.”, a declarat ea pentru CNN.
Dar unii au nevoie pur și simplu de ei pentru a putea ține o dietă pe termen lung și pentru a mânca mai sănătos în general.
Dacă sunteți unul dintre cei cărora li se aplică acesta din urmă, aceste trei sfaturi vă pot ajuta să profitați la maximum de masa dvs. de înșelăciune.
1. Provocarea conștiinței proaste
A te simți vinovat atunci când te complaci cu ceva duce la faptul că cineva pierde complet plăcerea mesei păcătoase.
O altă posibilă consecință: mâncarea frustrată motivată emoțional, care poate duce la creșterea în greutate - și poate duce la o relație proastă între dumneavoastră și ingestia de alimente în sine.
Când ați decis să sărbătoriți, ar trebui să vă țineți cont de decizia dvs., să vă bucurați de ea și să vă opriți conștiința vinovată.
Pentru a realiza acest lucru, ar putea fi util să înlocuiți cuvântul „înșela” cu „trata” și să vedeți totul ca un mic cadou pentru voi în loc să înșelați.
2. Acordați atenție calendarului
Pentru unii, este foarte logic să încorporeze un mini-păcat zilnic, cum ar fi o bomboană sau o bucată de ciocolată, în planul de dietă.
Alții preferă o zi de înșelăciune săptămânală, timp în care se răsfăță cu puțin mai mult.
Există, de asemenea, opțiunea de a vedea o masă de înșelăciune ca recompensă pentru atingerea unui obiectiv stabilit de dietă - și apoi stabilirea unui nou obiectiv.
Ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce variantă este cea mai potrivită pentru dvs., deoarece fiecare are avantajele și dezavantajele sale.
Ar trebui să vă întrebați ce ar putea duce la cea mai mare lovitură motivațională pentru dvs. și, dacă aveți dubii, încercați mai multe opțiuni dacă nu sunteți pe deplin sigur.
3. Ascultă-ți instinctul intestinal
Este important să alegeți alimente care să vă poată bucura cu adevărat.
Acesta poate fi un hamburger de brânză pe un coc de cereale integrale sau un bar de granola. Orice lucru care vi se potrivește este permis.
Deoarece dacă luați ceva care se încadrează în conceptul de dietă, dar nu vă satisface cu adevărat pofta de mâncare, puteți face imediat fără meseria de înșelătorie.