Pierdeți greutatea pentru figura bikini - Mai puțină foame prin sporturile în aer liber

Actualizat: 04/08/2015 - 10:38 am

Exercițiile fizice nu numai că arde calorii - de asemenea, inhibă senzația de foame și, astfel, ajută în două moduri atunci când slăbești

Primăvara vine încet, dar constant și, odată cu aceasta, întrebarea: Cum îmi pot atinge cifra de plajă la timp pentru vară după multe sărbători? Un răspuns simplu: de preferință cu exerciții. Vă explicăm de ce foamea scade după exerciții.

Acest conținut este furnizat de trainingsworld.com

După ce vremea ne-a răsfățat în cel mai adevărat sens al cuvântului și, imaginați-vă, ne permite să ne plimbăm fără pălărie, unul sau altul se gândește la vacanța de vară ... plajă cu nisip, sunetul mării, pălării de soare, flip flops ... oh da, acolo era încă ceva cu bikini sau cu un trunchi de înot elegant. Și, deși anul este încă tânăr, au existat deja sărbători păcătoase până la sfârșit. După Crăciun a fost Mardi Gras și apoi a fost și Paște. Cum poți face totul? Supermarketul este o capcană pentru fiecare înfometat și gurmand. Dar există de fapt o soluție la această problemă - și este:

Sport - de preferat la aer curat!

Este un fapt științific faptul că imediat după exerciții (de exemplu, după antrenamentele de fitness) sentimentul de foame scade. Fiziologic, se poate justifica în așa fel încât organismul să aibă un mecanism de autoreglare care nu este supus voinței: sistemul nervos autonom. Aceasta controlează majoritatea organelor interne și a circulației sângelui. Sistemul nervos autonom este format din sistemul nervos simpatic, sistemul nervos parasimpatic și sistemul nervos enteric (sistemul nervos intestinal). Sistemul simpatic mărește performanța organismului, care se manifestă prin comportament de zbor sau atac. Acest comportament a fost transmis omului încă din preistorie, când cineva fie fugea de animale sălbatice, fie le vânează. Corpul nostru este pus într-o stare foarte asemănătoare în timpul antrenamentului intensiv, așa-numita dorință crescută de a acționa. Simpaticul

crește activitatea inimii, tensiunea arterială, fluxul sanguin și tonusul mușchilor scheletici
mai multă glucoză este eliberată în sânge pentru un acces mai rapid la energie
bronhiile se dilată
glandele sudoripare sunt din ce în ce mai deschise
Adrenalina este eliberată

Toate celelalte procese din corp care nu sunt absolut necesare în situația tensionată sunt restrânse. Acestea includ funcțiile intestinului și ale vezicii urinare. Când omul primitiv a reușit în sfârșit să se salveze din zona de pericol (sau când sportivul epuizat a plecat acasă), sistemul nervos simpatic a avut șansa de a se recupera și astfel tensiunea s-a schimbat în favoarea sistemului nervos parasimpatic.

Sistemul nervos parasimpatic

Nervul parasimpatic este cunoscut ca „nervul de repaus” și este antagonistul nervului simpatic - are exact efectul opus. Când sistemul nervos parasimpatic funcționează,

pulsul încetinește și excitabilitatea generală a inimii scade
bronhiile se constrâng și expulzează mai mult mucus
tractul digestiv general își reia activitatea și stimulează secreția enzimelor sale digestive
mâinile și picioarele se răcesc adesea

Trecerea de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic are loc foarte încet, astfel încât organismul poate folosi această tranziție temporală foarte inteligent continuând să ardă rezervele de energie stimulate și, astfel, depozitele în exces. Doar atunci când sistemul parasimpatic este aproape complet activat, foamea sănătoasă revine. Acest proces durează de obicei aproximativ 1 oră. Dacă ți se face foame în prealabil din cauza obiceiurilor tale, este indicat să stai întreaga oră până la sfârșitul exercițiului. Pentru a schimba ritmul natural și, astfel, obiceiurile în bine, corpul are nevoie de aproximativ 3-6 săptămâni. Acordați-vă timp și corpului dvs. pentru a face acest lucru, deoarece dvs. și fitnessul dvs. veți beneficia.

Ești în sporturi nautice? Aquafitness - Mai mult decât o măsură de reabilitare