Pierdeți până la 10 kg în 14 zile cu programul intensiv de 14 zile

Slăbește ușor cu programul nostru intensiv de 14 zile. Programul sportiv pentru acasă sau în studio.

Ce este programul intensiv de 14 zile?

Programul intensiv de 14 zile, numit și „14TIP”, este un curs de fitness complet planificat pe care l-am dezvoltat special pentru pierderea rapidă în greutate sau forma corpului.
Dar nu merge nu doar despre slăbirea rapidă, mai degraba de asemenea sănătos și durabil!

A fost unul dintre cele mai populare programe sportive de mai bine de 10 ani și îl dezvoltăm constant.

Numeroase succes senzațional în slăbit și clienți fericiți a lăsat deja în urmă programul intensiv de 14 zile.
Acum este timpul pentru tine.

Nivelul de dificultate al programului de fitness

„14TIP” este atât pentru începători, cand de asemenea, pentru utilizatorii avansați potrivit. Există 3 variante ... Varianta clasică cu Siggi pentru începători și avansați, varianta GYM cu Mareike pentru avansat și varianta X-Treme cu Mareike, pe care nu toată lumea o poate gestiona.

Cele 3 variante

Versiunea clasică

Cu antrenorul tău Siggi Spaleck
* Poate fi implementat acasă și în studio!

Lovitura noastră este pentru începători și avansați potrivit. Aici vi se va arăta fiecare exercițiu în detaliu în prealabil și pentru majoritatea exercițiilor oferim variante slăbite. Oricum nu ai nevoie de nimic ce nu ai în gospodăria ta. Prosop, sticle goale pentru umplere și pungi. Antrenamentele versiunii clasice pot Acasă pe 1m² fi realizat.

Varianta GYM

Cu antrenorul tău Mareike Spaleck
* Poate fi folosit și acasă cu clopote, gantere variabile și o modalitate stabilă de a sari pe ele!

Aceasta este varianta ceva mai solicitantă și mai mult pentru Avansat & Recomandarea contravenienților. Ar fi trebuit deja să atingi un anumit nivel de fitness și să stăpânești elementele de bază. Pentru varianta GYM s-ar putea să avem nevoie. A Barbele și ganterele, kettlebells și o cutie robustă . Nu toată lumea are asta acasă, așa că ea este mai mult pentru sala de sport potrivit.

Varianta X-Treme

Cu antrenorul tău Mareike Spaleck
* Poate fi implementat acasă și în studio!

Vrei să știi corect și ești convins că celelalte variante sunt o bucată de tort pentru tine? Apoi, varianta X-Treme ar putea fi cea potrivită pentru dvs.!

Ea este pentru Avansat & Repetați infractorii. Pentru varianta X-Treme avem nevoie fără echipament și se poate face oriunde.

Cele 3 faze ale programului de fitness!

1. Cheia succesului

Folosim acest program cu succes în studioul nostru de antrenament personal din 2010. Deci știm exact, Succesul maxim depinde de cunoașterea tuturor factorilor și aplicarea lor în același timp.

Ce este cel mai important pentru un succes durabil în formare și nutriție? Răspunsul este destul de ușor: CUNOŞTINŢE!

Unul dintre secretele noastre de succes pe termen lung:

Împărtășește cunoștințele
Crează constientizare
Obțineți concentrare și eficacitate
Obțineți rezultate mai bune
Creează sustenabilitate

Întotdeauna a fost unul dintre cele mai mari obiective ale noastre să împărtășim cunoștințe clienților noștri și să nu-i facem „proști” sau „dependenți”. Pentru că, de îndată ce părăsiți studioul nostru, acesta trebuie să funcționeze în afara propriei lumi!
Programul intensiv de 14 zile este o investiție unică care poate fi utilizată din nou și din nou!

2. Învață practica

Execuție corectă = succes maxim

Exerciții simple și eficiente, tu cresc individual poate sa. Sunt exercițiile de bază, care duc la succes cu executarea corectă. Acesta este motivul pentru care fiecare antrenor personal bun acordă atât de multă importanță executarea și tehnica corectă a exercițiului. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că exercițiul ajunge acolo unde ar trebui și că Riscul de rănire este minimizat.

Tutoriale pentru fiecare exercițiu!

Puteți viziona tutorialele acasă sau în sala de gimnastică în timp real pe ecran și să vă exersați cu Siggi până când ați însușit fiecare exercițiu. Luați-vă timp învățând exercițiile, prima săptămână este dedicată în întregime pregătirii (tutoriale și cumpărături). Este important să vă căutați greșelile și să vă corectați întotdeauna în timpul antrenamentului dacă faceți un exercițiu incorect.

Pentru fiecare exercițiu mai complex, veți găsi, de asemenea, o variantă alternativă sau pentru începători, pe care le puteți folosi în timpul antrenamentului respectiv.

3. Împreună cu scopul!

Fie că nu ești un pasionat de sport sau un fanatic al sportului, programul intensiv de 14 zile vă aduce pe drumul cel bun! Crezi că nu ești suficient de potrivit pentru program? Apoi dovedește-te rapid că te înșeli.

Fiecare antrenament constă din patru părți:

A încălzire holistică scurtă (aprox. 4-8 minute)
O parte principală cu Exerciții de forță și interval (aproximativ 30 de minute)
O a doua parte principală cu Exerciții cardio și de interval (poate fi de asemenea personalizat, aprox. 10-20 minute)
A Răcire (poate fi, de asemenea, personalizat, aproximativ 4-5 minute)

Toate videoclipurile de antrenament sunt în timp real și cu un temporizator integrat, așa putem transpirați împreună. Prin intermediul nostru Experiență și nenumărații participanți în program, îi cunoaștem surse tipice de eroare, astfel încât cu siguranță vă vom prinde înspăimântător unul sau altul în timpul antrenamentului și veți avea senzația, Stăm lângă tine. 🙂 Sfaturi utile, te motivează să fii atent. Vă vom spune exact la ce să aveți grijă.

Nu vă faceți griji cu privire la durata antrenamentului, vă vom oferi întotdeauna posibilitatea de a lua mici „respirații” sau exerciții modificate - numai dacă aveți nevoie de ele, desigur.