Pierdeți umflarea sarcinii în doar 3 pași!
Pierdeți umflarea sarcinii în doar 3 pași!
La începutul sarcinii, cu siguranță vei fi nerăbdător ca primele curbe să apară în zona stomacului tău.
După ce vei naște, îți vei dori stomacul plat înapoi!
Spre surpriza ta neplăcută, burta ta nu arată așa cum era de așteptat după naștere: Datorită întinderii excesive și a rotunjirii, nu a revenit imediat la forma inițială ... Nu te alarma; este lotul tuturor femeilor.
Desigur, unii dintre „prietenii” tăi îți vor spune că au părăsit maternitatea cu burta pe care o aveau înainte de sarcină.
Posibil sa fie adevarat; Dar ar trebui să țineți cont de faptul că, din păcate, nu toate femeile sunt create egale în acest punct.
Fie că îți recâștigi greutatea confortabilă și silueta ta de vis este o chestiune de timp și durată și depinde de mulți factori: starea ta fizică înainte de sarcină, dacă este primul tău copil, greutatea corpului tău în timpul sarcinii, predispoziția ta genetică. dar și mai ales motivația ta de a aborda proiectul unui stomac ferm.
Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că natura nașterii dvs. influențează forma abdomenului și timpul necesar pentru a pierde în greutate: după o operație cezariană, abdomenul dvs. are nevoie de un timp mai lung de generație (câteva luni) decât după o livrare naturală, în care abdomenul dvs. își recapătă forma inițială mai repede acceptă din nou.
Cum îți pierzi burta după naștere?
Iată un ghid simplu în 3 pași !
Pasul 1: Răsfățați-vă!
Aceasta este, fără îndoială, cea mai confortabilă fază, dar nu este neapărat ușor de implementat .
În ciuda rutinei zilnice turbulente, trebuie totuși să ai grijă conștiincios de tine, deoarece pierderea în greutate după sarcină se realizează incontestabil prin îngrijirea stării tale mentale și fizice în fiecare zi.
Cu acești pași simpli și rapidi puteți găsi cu ușurință un aspect satisfăcător și o mai bună conștientizare de sine:
- Odihnă: Du-te la culcare cât mai devreme posibil, pentru că te poți relaxa în timp ce dormi! În timp ce dormi, corpul tău se regenerează; Câștigi energie și ești întărit mental. Pierderea în greutate după naștere este o dorință înțeleasă a unei femei. Dar doar câteva femei știu despre efectele benefice ale somnului; face din asta atuul tău!
- Igiena personală: dacă ai curaj! - faceți dușuri alternante cât mai des (alternând apă caldă și rece).
- Aplicați crema sau ulei hidratant pe stomac în fiecare zi; Combinația ingredientelor active și masajul pe care îl efectuați vă vor ajuta să redobândiți o piele vizibil mai fermă și mai fină. Și în cele din urmă: nu vă fie frică să trișați! Pentru o siluetă curbată ar trebui să purtați fără rușine un brâu special dezvoltat pentru perioada de după livrare sub îmbrăcăminte.
- Activați din nou: nu rămâneți inactiv sub pretextul recreerii și faceți din reluarea activităților obișnuite o prioritate! Luați căruciorul și bebelușul la plimbare în aer curat. De asemenea, rețineți că alăptarea accelerează procesul de regresie a uterului.
- Exercitați răbdare. Oricum ai nevoie de ele cu un copil! Mai ales când vine vorba de obiectivul tău de a deveni subțire: Spune-ți la revedere de la așteptarea că vei putea pierde kilogramele în exces din sarcină în câteva zile. Aceasta este o sarcină pe termen mai lung.
Pasul 2: Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Cum ai stomac plat? Dacă după livrare sau nu; Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate femeia rămâne o dietă echilibrată.
Și pentru aceasta, se aplică principiile de bază ale nutriției: Evitați alimentele grase și zaharate, consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, reduceți consumul de sare, reduceți porțiile și acordați preferință alimentelor care conțin vitamine naturale .
O dietă sănătoasă și echilibrată vă oferă două beneficii imbatabile:
- Slăbești sau măcar nu te îngrași!
- Acestea promovează producția de elastină și colagen pentru pielea fermă și elastică. De fapt, nutrienții din alimentele care sunt recomandate pentru o dietă echilibrată fac posibilă accelerarea procesului de regenerare celulară: un beneficiu pentru aspectul pielii tale!
In orice caz; desigur, ar trebui să evitați o dietă prea strictă. Nu uitați că aveți nevoie de energie .
Pasul 3: Ardeți calorii!
Exercițiul trebuie, desigur, să fie inclus în răspunsul la întrebarea cu privire la modul în care femeile pot obține un stomac plat ... Vă rugăm să vă asigurați că vă păstrați exercițiile de podea pelviană înainte de a relua orice exercițiu și, în orice caz, așteptați lumina verde a medicului dumneavoastră.
- Sportul după naștere: sub ce formă poate fi practicat? Ajustați-vă și reluarea exercițiilor aici: nu faceți exerciții după o cezariană în același mod ca și exercițiul după o livrare vaginală. În orice caz, începeți cu exerciții fizice moderate ca parte a unui sport blând: yoga, înotul și mersul pe jos sunt cele mai recomandate sporturi. Apoi treceți treptat la sesiuni de antrenament mai intense și frecvente.
- Exerciții pentru pierderea grăsimii din burtă: în special pentru burtica femeii după naștere. În timpul sarcinii, zona abdominală este stresată și mușchii suferă în mare parte. După sarcină, mușchii abdominali ai femeii trebuie reduși ușor, astfel încât să poată funcționa din nou normal. Dacă utilizați de obicei stimularea electrică pentru a vă susține sesiunile, asigurați-vă că includeți zona abdominală în exercițiile corespunzătoare după naștere.