Piersica este fructul ideal pentru a te menține în formă! Toate verzi

Totul despre pescuit

fructul

Piersica este un fruct de piatră foarte asemănător cu nectarinele și nectarinele. Consumat vara, există acum trei soiuri principale de piersici:

  • galbenii,
  • alb și viță de vie.

Toate cele trei sunt foarte bogate în substanțe nutritive bune și pot fi declinate într-o multitudine de rețete delicioase.

Sarac in calorii si foarte racoritor, piersicile sunt, de asemenea, fructe recomandate ca parte a unei diete de slăbit.

Care sunt valorile nutritive ale piersicii ?

Piersica este un fruct plin de nutrienți sănătoși. Dacă este mâncat copt, acest fruct este, de asemenea, foarte digerabil. Iată o prezentare rapidă a valorilor nutriționale conținute în 100 g de piersici:

  • Calorii: 54,2 kcal.
  • Proteine: 1,08 g.
  • Carbohidrați: 9 g.
  • Grăsime: 0,33 g.

Vitamine:

  • Vitamina C: 6,6 mg.
  • Vitamina E: 1,27 mg.

Oligoelemente:

  • Potasiu: 215 mg.
  • Calciu: 7,32 mg.
  • Magneziu: 11,2 mg.
  • Fier: 0,15 mg.

Pescuitul: virtuți și beneficii pentru sănătate

Piersica este un fruct care conține un conținut ridicat de antioxidanți, molecule care au puterea de a limita apariția colesterol rău în sânge.

Riscurile de boli cardiovasculare poate fi astfel redusă, precum și formarea plăcii în artere.

Piersicile sunt, de asemenea, foarte bogate în carotenoizi precum beta-carotenele ale căror proprietăți antioxidante reduc și riscul anumitor cancerele. Dintre carotenoizi, găsim și luteina si zeaxantină care au efecte foarte pozitive asupraochi și vedere în general.

fibre conținute în interiorul piersicii ajută la prevenirea constipației și la limitarea riscuri de cancer de colon. Diabetul de tip 2 poate fi, de asemenea, mai bine controlat datorită fibrelor.

da Piersica este un fruct bun pentru sănătate, să știți că este în el pieliță care concentrează cel mai mare conținut de substanțe nutritive. Prin urmare, este recomandabil să nu curățați piersicile atunci când le consumați, deci alegeți-le dinAgricultura ecologică !

În cele din urmă, piersicile sunt foarte sărac în calorii, ceea ce îl face un aliat ideal ca parte a unei diete de slăbire.

Care sunt contraindicațiile consumului de piersici ?

Oamenii alergic la polen poate fi afectat de sindromul de alergie orală. În acest caz, pot apărea mâncărimi, senzații de arsură în gât sau în gură.

Dacă alte simptome nu se adaugă, această reacție alergică nu are consecințe grave pentru persoană.

Dar la îndoială, consultați-vă medicul.