Pilates 8 sfaturi pentru antrenor pentru a vă sculpta corpul și a vă rafina cu această metodă blândă Femeie
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pilates are mai mult de un truc în mânecă: această metodă ușoară de construire a mușchilor ajută la rafinarea siluetei, câștigă flexibilitate, îmbunătățește postura și întărește mintea. Combinat cu o dietă echilibrată și activitate cardio-fizică pentru a arde calorii, este, de asemenea, un sport ideal pentru tonifiere și slăbire !
Stai informat
Ce este Pilates ?
Dacă Pilates a fost foarte la modă în ultimii ani, este o metodă veche, deoarece a fost creată la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates.
Această metodă de antrenament își propune să consolideze ușor mușchii adânci. Implicarea tuturor mușchilor adânci ai corpului face posibilă în special dobândirea unei alinieri ideale a corpului.
Care sunt beneficiile Pilates ?
Punctele tari și beneficiile Pilates asupra corpului și minții sunt numeroase.
Este o disciplină pentru toți
Primul avantaj al Pilates, și nu neglijabil, este că este o activitate fizică potrivită pentru toată lumea. Se bazează pe mișcări simple și ușor de învățat, accesibile tuturor și nu prezintă pericole pentru practicant, indiferent de vârstă sau nivel.
Îmbunătățim postura și prevenim durerile de spate
Pilates este o activitate fizică foarte eficientă pentru îmbunătățirea posturii și prevenirea durerilor de spate. În timpul sesiunilor, reechilibrăm mușchii adânci, îi întărim. Întărim în special abdominalele, spatele și mobilizăm coloana vertebrală, făcându-l un adevărat aliat împotriva durerilor de spate și a durerilor musculare.
Câștigăm flexibilitate
Această metodă de antrenament ajută la câștigarea flexibilității pe tot corpul, deoarece în timpul ședințelor, articulațiile sunt mobilizate foarte mult, iar mișcările de întindere sunt amestecate cu exerciții de întărire musculară. Acest lucru îl face o disciplină foarte eficientă pentru a înmuia corpul și a deveni mai flexibil, indiferent de nivelul de flexibilitate de la început.
Prevenim micile afecțiuni ale vieții de zi cu zi
Datorită secvențelor oferite în Pilates, vă dezvoltați forța și tonusul muscular și aveți un control mai bun al corpului, ceea ce vă permite să faceți mai bine față gesturilor vieții de zi cu zi și să preveniți riscul de durere localizată, postură proastă etc.