Pilates ca suport perfect pe stâlp - Polesports
Postat pe 17 ianuarie 2018 de admin
General
Cu toții căutăm întotdeauna metode eficiente de antrenament pentru corpul nostru. Ei bine, am găsit deja unul cu Pole Dance, dar unii dintre voi ar dori să facă ceva mai mult, dar nu sunt deloc entuziasmați de antrenamentul pur al echipamentului. Probabil că acest lucru nu este surprinzător, pentru că altfel nu ați fi ajuns într-un sport atât de variat și extraordinar ca dansul cu stâlpi. Ei bine, ce zici de Pilates, de exemplu? Aici corpul este provocat în același mod ca și mintea. În Pilates, mușchii individuali, în special părțile musculare mai mici și mai profunde, sunt activate, relaxate și întinse în mod specific. În același timp, vă controlați respirația și o coordonați în funcție de mișcări.
Centrul corpului este focalizat
Un avantaj foarte, foarte mare pentru oricine dorește să facă Pilates în plus față de pole dance este că accentul din Pilates este pe nucleul corpului, adică nucleul. Poate unul sau altul dintre voi a auzit de așa-numita „casă a puterii”. În Pilates, acest termen este sinonim cu centrul de forță al corpului, regiunea din jurul buricului, ca să spunem așa. Prin antrenarea mușchilor adânci din trunchi, jumătățile inferioare și superioare ale corpului devin mai flexibile una față de cealaltă și, la figurat, vă puteți răsuci mai bine. În plus, mușchii și articulațiile sunt întărite fără stres suplimentar. Cel mai bun efect secundar: obțineți mușchi suplimentari abdominali și ai spatelui, care sunt esențiali pentru lucrul la bară.
Mai slab, mai puternic, mai echilibrat
Pilates este de obicei antrenat în grupuri mici pe covorase și nivelul de dificultate poate fi crescut cu greutăți suplimentare. De cele mai multe ori, exercițiile au loc doar cu propria greutate corporală. Deoarece Pilates are mai mult în vedere calitatea, adică execuția corectă, curentă a exercițiului și durata, decât cantitatea, adică numărul de repetări, acest lucru are, de asemenea, un efect relaxant asupra minții tale. Respirația coordonată susține acest lucru în mod optim. Joseph Hubert Pilates, inventatorul acestei metode, a numit, așadar, inițial Pilates Contrology, deoarece avea viziunea că cineva își poate controla mușchii cu ajutorul minții. Oamenii care fac Pilates au, de obicei, o postură îmbunătățită semnificativ, o mai bună coordonare a mișcării și o conștientizare sporită a corpului - toate lucrurile care ne ajută enorm pe bară.
Peste 500 de exerciții oferă varietate
Există aproximativ 500 de exerciții în Pilates. Deci cu siguranță nu te vei plictisi. În general, exercițiile de întindere și întărire alternează. Următoarele șase principii Friedman & Eisen se aplică aici: Concentrare, centrare (cuvânt cheie power house), control, respirație, precizie (calitate cuvânt cheie) și flux (mișcări de curgere). Pilates combină astfel mișcarea cu forța, respirația cu percepția (vei fi uimit de ceea ce percepi!), Postura cu flexibilitate (da!) Și tensiunea cu relaxarea. Deci, există un pic de yoga și aici. Ca și în cazul stâlpului, folosiți fiecare mușchi și articulație în Pilates, motiv pentru care credem că este complementul perfect pentru dansul de stâlpi. În plus, arzi în jur de trei sute de calorii într-o oră!
Cu toate acestea, se recomandă prudență. Termenul de antrenor Pilates nu este protejat. În principiu, oricine se poate numi așa. Cu toate acestea, cunoașterea exactă a anatomiei umane și mulți ani de experiență în sporturi similare sunt necesare pentru a învăța și a transmite Pilates în mod optim. Prin urmare, este recomandabil să verificați cu atenție în ce studio vă înscrieți pentru un curs Pilates.
Concluzie privind Pilates ca supliment la sportul cu pole-uri
Dacă îți dai întotdeauna tot ce ai mai bun pe stâlp, cu capul în jos, la dreapta și la stânga pentru muzică plină de viață și te-ai epuizat complet, este posibil să faci Pilates foarte bine. „Forța stă în pace” este cu siguranță deviza aici. Vă puteți readuce mintea în echilibru, în același timp faceți ceva pentru creșterea forței și flexibilității, precum și pentru a vă promova conștientizarea corpului și percepția. Activând centrul de putere, casa de putere, vă întăriți mușchii nucleului în mod optim pentru a fi utilizați pe stâlp și vă îmbunătățiți postura. Înveți să respiri mai conștient și într-o manieră mai coordonată - ceva ce ne poate ajuta cu siguranță la bar mai des. Sau nu? Ei bine, am spune să mergem - încercați! De asemenea, suntem bucuroși să citim rapoartele dvs. de experiență!
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.