Pilates este un sport excelent pentru femeile gravide Clic Bien-être

Postat pe 20 aprilie 2016 la ora 10:00

Ești însărcinată și ai vrea să continui să faci mișcare, dar nu știi ce activitate să alegi? Și de ce nu încercați Pilates, o metodă deosebit de benefică în timpul sarcinii?.

Avantajele metodei Pilates

Inventată în 1920 de Joseph Pilates, această metodă combină, într-un fel, Tai-chi-chuan și yoga: mișcările sunt fluide și lente ca în Tai-chi-chuan, în timp ce multe posturi sunt împrumutate de la yoga.

Diferența este importanța pe care Pilates o acordă regiunii abdomenului, adevăratul centru al corpului, atacând în același timp mușchii posturali adânci. Această tehnică ajută la reechilibrarea corpului și realinierea corectă prin întărirea și înmuierea spatelui.

Exercițiile propuse cu metoda Pilates permit astfel:

pentru a întări centura abdominală;
echilibrează mușchii relaxând mușchii rigizi și tonificând mușchii lăsați;
crește forța și ameliorează tensiunea;
crește flexibilitatea și coordonarea;
pentru a crește capacitățile de respirație și concentrarea prin tehnici de respirație, în același timp ameliorând stresul;
pentru a evita durerea din cauza posturii proaste.

Un ajutor major pentru gravida

Metoda Pilates are multe avantaje pentru femeile însărcinate, deoarece le permite să își corecteze postura de-a lungul lunilor, ameliorând astfel anumite afecțiuni. De asemenea, ajută la întărirea centrului corpului (regiunea care poartă bebelușul) și la controlul mai bun al respirației acestuia. .

O femeie însărcinată vede că centrul de greutate se schimbă de-a lungul lunilor: de aceea este necesar ca ea să-și regleze în permanență alinierea corpului în căutarea unei posturi corecte.

Miezul corpului este tensionat de creșterea în greutate și de tensiunea mușchilor abdominali pentru a sprijini copilul, de aici importanța consolidării copilului înainte și în timpul sarcinii pentru a preveni durerea .

În timpul sarcinii, este, de asemenea, important să exersați mușchii abdominali adânci pentru a permite o recuperare mai bună după naștere.