Pincha Mayurasana yoga108 - yogastore; ecowear
Acesta este modul în care practicăm postura în Vijnana Yoga:
- Cu o rotație interioară a umărului, vă așezați coatele unul după altul sub umăr, astfel încât palmele să vă îndrepte spre umeri. Coatele tale se pot îngreuna.
- ridicați puțin șoldurile, acest lucru vă va deplasa greutatea înainte și antebrațele se vor mișca puțin mai mult spre podea. Rotiți mâinile până când palmele sunt orientate spre saltea.
- ridicați șoldurile mai departe, aduceți mai multă greutate și puneți vârful degetelor mai întâi, degetul mijlociu este în linie cu antebrațul.
- în timp ce vă ridicați șoldurile ca adho mukha svanasana (câinele care privește în jos), se înregistrează și mai multă greutate, iar mâinile dvs. se întind și se îmbină cu salteaua de yoga. Înrădăcinarea mâinilor și antebrațelor devine dificilă și oferă o bază bună și sigură.
Această construcție de la mâinile tale până la brâul umărului nu ar trebui să se mai schimbe, mâinile nu ar trebui să alunece spre interior.