Piramida alimentară de la 18 luni la 6 ani - Manger Bouger
Piramida alimentară ONE (Office for Birth and Childhood) pentru copii cu vârsta cuprinsă între 18 luni și 6 ani este un instrument de referință care ajută la explicarea echilibrului alimentar pe parcursul unei zile. Acesta subliniază nevoile specifice ale copiilor mici și poate fi un mod distractiv de a aborda subiectul nutriției echilibrate pe baza practicilor individuale.
- familiile alimentare, care corespund alimentelor grupate în funcție de nutrienții lor dominanți,
- proporţie alimente din diferite familii de alimente de consumat (în funcție de poziția lor în piramidă),
- frecvența consumului recomandat de la fiecare familie de alimente în ziua respectivă.
De asemenea, observăm, în dreapta piramidei alimentare, o parte inseparabilă a unei diete echilibrate: activitate fizica !
Cum să „citiți” această piramidă alimentară ?
Se citește de jos în sus și de la stânga la dreapta.
La baza piramidei se află familiile de alimente care trebuie consumate cel mai des și în cantitate mai mare (peste zi).
Cu cât mergi mai mult spre punctul piramidei, cu atât frecvența și cantitatea recomandată scad.
Citirea de la stânga la dreapta este utilizată pentru a desemna familia predominantă de alimente atunci când două grupuri de alimente au același nivel (este cazul legumelor și fructelor).
Locul familiilor alimentare în piramida ONE
Alimente cu amidon la fiecare masă
Și anume de 4 ori pe zi. Alimentele cu amidon stau la baza dietei noastre. Bogăția lor în amidon și fibre asigură energie și sațietate.