Placă de alimentare mai fermă și mai potrivită datorită antrenamentului de agitare
Power Plate este promovat ca un nou dispozitiv miraculos pe piața fitnessului. Antrenamentul pe platforma vibratoare este destinat tonifierii corpului și întăririi mușchilor. În combinație cu antrenamentul regulat de rezistență, puteți beneficia și de pierderea în greutate. Deci promisiunile. Dar lauda pentru placa electrică este justificată?
Antrenamentul nu este doar pentru multe vedete Placă de alimentare a devenit un sport de trend absolut. 10 minute sunt suficiente pentru fiecare unitate de antrenament și 30 de secunde pentru fiecare exercițiu. Într-adevăr, după un timp, corpul devine de fapt mai ferm și mușchii întăriți. Care este secretul succesului? Cum funcționează placa de alimentare?
Avantajele plăcii electrice
Placa de alimentare este un dispozitiv de înaltă tehnologie relativ mare. Accentul este pus pe o platformă (placă electrică) pe care o în fiecare secundă 25 la 50 de oscilații (în funcție de intensitatea antrenamentului ales) de la unu la 4 mm.
Vibrațiile determină în mod automat contractarea mușchilor. Și exact acolo se află Secretul succesului placa electrică. Deoarece contracția scurtă și eficientă a mușchilor asigură faptul că corpul este tonifiat, masat și relaxat. În plus, echilibrul și flexibilitatea sunt îmbunătățite.
Deși antrenamentul pe Power Plate vă poate ajuta să pierdeți în greutate, nu ar trebui evitată antrenamentele de rezistență suplimentare.
Cum se face instruirea pe placa electrică?
Ca începător, exercițiile sunt efectuate în picioare (ușor ghemuit; picioarele tensionate). Nu trebuie să faci altceva decât să te lași zguduit corespunzător. După câteva sesiuni de antrenament pe Power Plate, sigur Exerciții gimnastice cum ar fi poziția cu un singur picior, poziția ghemuit, așezarea în sus sau poziția push-up. Dar nu exagera cu antrenamentul. Sunt suficiente două până la trei sesiuni de 10 până la maximum 20 de minute fiecare.
Chiar dacă la prima vedere sună a monotonie, antrenamentul de pe placa electrică poate distracţie. Mai ales când te obișnuiești cu echipamentul de fitness care se clatină. Cu toate acestea, este important să aveți un profesionist care să vă arate exercițiile. Altfel se poate și el efecte negative, cei din următoarele dezavantaje ale Placă de alimentare fiind reprezentat.
Dezavantaje ale plăcii de alimentare
Cel mai mare risc cu placa electrică este că, dacă este utilizat incorect, pot apărea probleme la spate, la fel ca Leziuni articulare, amețeli și migrene. Un alt dezavantaj este că placa electrică nu este potrivită ca dispozitiv de fitness pentru casă. Pe de o parte din cauza dimensiunii echipamentelor de fitness, pe de altă parte din cauza volum, care l-a determinat să funcționeze.
Dar dacă totuși doriți să cumpărați o placă electrică - ceea ce ne aduce la un alt dezavantaj - așteptați costuri ridicate de achiziție. Cel mai ieftin model Power Plate bate încă 3.000 de euro A rezerva. Alternativ, puteți utiliza studiouri de fitness, unde sunt oferite cursuri din ce în ce mai adecvate pe Power Plate. Un card cu douăsprezece treceri pentru antrenamentul de agitare costă în jur de 139 de euro.
Concluzie
Superlativele sunt foarte ușor manipulate în aceste zile. Dar placa electrică este cu siguranță una dintre cele mai bune și, mai presus de toate, cele mai eficiente echipamente de fitness. În special, timpul scurt necesar pentru fiecare antrenament de maximum 20 de minute ar trebui să fie interesant pentru mulți dintr-o societate cu ritm rapid. Din păcate, costurile nu sunt în totalitate fără. [ASA] B004J00CVY [/ ASA]