Plan de dietă bogată în zahăr din sânge_Nutriție
De la: Dieta | Ora: 28.07.2019 18:37:49
Aceste alimente ar trebui să fie alegeri sănătoase. Dimensiunile de servire și raportul dintre carbohidrați și grăsimi în funcție de proteine depind de tipul de corp, de nivelul de glucoză și de dacă trebuie sau nu să slăbești. Medicul dumneavoastră sau o asistentă medicală cu diabet vă pot ajuta să aflați acest lucru.
Cei mai buni carbohidrați pentru o dietă bogată în zahăr din sânge sunt produse complexe, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală. Unii carbohidrați simpli sunt și ei sănătoși - portocale, mere, banane - dar legumele și cerealele integrale ar trebui să fie pe lista de carbohidrați. Evitați zaharurile simple cu conținut redus de nutrienți, cum ar fi siropul, zahărul de masă și făina albă. Eliminarea tuturor alimentelor albe va ajuta la menținerea glicemiei scăzute. Rămâneți la roșu portocaliu verde și la alte alimente colorate.
Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado, pot crește sistemul imunitar și pot reduce nivelul colesterolului. Căutați grăsimi ascunse în alimentele procesate, în special grăsimile saturate, uleiurile hidrogenate și grăsimile trans. Aceste grăsimi vă cresc colesterolul „rău” și duc la plăci în artere. Potrivit Asociației Americane a Diabetului, majoritatea persoanelor cu nivel ridicat de zahăr din sânge prezintă un risc mai mare de boli de inimă. Consumul unei diete nutritive și sărace în grăsimi nesănătoase contribuie la sănătatea generală a corpului.