Plan de masă ieftin pentru întreaga săptămână
plan de masă ieftin pentru întreaga săptămână de luni 27.03. - Duminică. 02.04.
Gătit ieftin: un plan de masă ieftin pentru întreaga săptămână cu rețete simple. Un plan de masă ieftin pentru întreaga săptămână, unde toate rețetele sunt pe o singură pagină, astfel încât să puteți imprima imediat planul săptămânal. Ca întotdeauna, desigur, toate rețetele sunt mai mici de 1 euro pe porție.
Cumpărăturile o dată pe săptămână și respectarea unui program săptămânal economisesc o mulțime de bani, deoarece puteți cumpăra cantități mai mari și mai ieftine. Cu un plan săptămânal bine pregătit, nu mai aruncați alimente.
Nu ratați niciodată un program săptămânal pentru mâncare ieftină. Se publică în fiecare luni, cel târziu la ora 8:00.
plan de masă săptămânal mai ieftin KW 13
Luni, 27 martie Gulaș de ciuperci de cartofi
un fel de cartof foarte simplu, încălzitor, ieftin, cu conținut scăzut de calorii, delicios și ușor de mâncat. Gulașul de ciuperci de cartof nu necesită multe ingrediente și este foarte ușor de gătit.
Ingrediente pentru 4 persoane:
500 g cartof 50 cenți
400 g ciuperci 1,50 euro
1 ceapă 20 de cenți
2 căței de usturoi 10 cenți
1 linguriță pastă de roșii 5 cenți
1 vârf de praf de boia
1 vârf de maghiran
1 linguriță chimen 10 cenți
1 lingură unt 10 cenți
1 lingură ulei de floarea soarelui 5 cenți
sare
piper
aparate de bucătărie necesare
Pregătirea gulașului de ciuperci de cartofi:
Curățați cartoful și gătiți-l într-o cratiță timp de 10 minute.
Tăiați cartofii fierți în cuburi de 1 cm. Curățați ceapa, tăiați-o mărunt și transpirați-o într-o tigaie în ulei încins. Adăugați o lingură de unt și adăugați cuburile de cartofi. Se amestecă pasta de roșii, un vârf de praf de boia și transpirați totul bine. Acum turnați suficientă apă în tigaie pentru a acoperi doar cartofii. Condimentați cu sare, piper, maghiran și semințe de chimion. Puneți usturoiul stors și acoperiți cartofii cu un capac și fierbeți timp de 10 minute. Dacă lichidul se evaporă în aceste 10 minute, mai adăugați puțină apă.
Între timp, tăiați ciupercile în felii subțiri și căleți-le într-o a doua tigaie cu puțin unt. Cu 5 minute înainte ca gulașul de cartofi să fie gata în cealaltă tigaie, amestecați ciupercile și gătiți pentru restul de 5 minute.
O masă ieftină, simplă, dar foarte hrănitoare.
pret per persoana
0,65 euro
Valori nutritive per persoană: 195 kcal
5 g albus/proteina
7 g grăsime
22,2 g de carbohidrați utilizabili
Marți, 28 martie Taitei cu oua
Tăiței de ou sunt un fel de mâncare rapid și ușor, care este întotdeauna popular
Ingrediente pentru 2 persoane:
300 g paste 30 de cenți după bunul plac
20 g parmezan ras 20 cent
1 lingură unt 10 cenți
2 ouă 40 de cenți
2 linguri arpagic tăiat 20 de cenți
1 jumătate de ceapă 10 cenți
1 vârf de piper
1 vârf de sare
Pregătirea tăiței cu ouă:
Gatiti pastele intr-o cratita timp de aproximativ 8 minute si scurgeti-le intr-o sita. Amestecă oul într-un castron cu sare și piper.
Curățați ceapa, tăiați-o în cuburi și prăjiți-o într-o tigaie cu unt până devine translucidă. Adăugați pastele și ouăle bătute în tigaie și prăjiți-le pentru aproximativ 5 minute, amestecând în mod repetat. Presară deasupra arpagicul tocat și parmezanul ras și servește.
Pur și simplu delicios, o rețetă pentru întreaga familie.
pret per persoana
0,65 euro
Valori nutritive per persoană: 700 kcal
23 g albus de ou/proteina
18 g grăsime
109 g de carbohidrați utilizabili
Miercuri 29.03. Peticul de varză al bunicii
un fel de mâncare ieftin de pe vremea bunicii. Krautfleckerl se prepară ușor din ingrediente ieftine. Krautfleckerl provine din bucătăria austriacă și se mănâncă la prânz și seara.
Ingrediente pentru 6 persoane:
1 cap de varză aprox.1 kg 1,20 euro
750 g Fleckerl 75 cenți
1 ceapă 30 de cenți
1 linguriță pudră de boia 5 cenți
1 lingură semințe de chimen 10 cenți
2 linguri de oțet 2 cenți
200 ml de apă
zahăr
2 linguri de ulei 5 cenți
sare
piper
aparate de bucătărie necesare:
Pregătirea bețelor de varză:
Scoateți tulpina din varză și tăiați-o în pătrate mici.
Curățați ceapa, tăiați-o și tăiați-o într-o tigaie mare cu ulei fierbinte până devine translucidă. Adăugați varza tăiată și dezlipiți-o cu oțet.
Se condimentează cu sare, piper, puțin zahăr, boia de ardei și semințe de chimion și se toarnă peste 200 ml de apă.
Se fierbe timp de aproximativ 30 de minute și se adaugă puțină apă, dacă este necesar.
Între timp, gătește petele într-o a doua oală cu apă sărată timp de aproximativ 8 minute. Apoi scurgeți bine petele într-o sită și amestecați cu varza.
Serviți krautfleckerl pe o farfurie și savurați-l cu salata verde a bunicii.
Apropo: Știați că învelișul de varză din varză albă este un remediu la domiciliu încercat și testat pentru vindecarea slabă a rănilor, migrenelor, umflăturilor și vânătăilor.
0,41 euro
Valori nutriționale pentru o porție de friptură de varză a bunicii: 543 kcal
17,3 g albus de ou/proteină
5,8 g grăsime
100 g carbohidrați utilizabili
Joi, 30 martie Fidea de mezeluri
o rețetă foarte ieftină, deoarece o puteți folosi pentru reciclare
Ingrediente pentru 4 persoane:
500 g paste (pot fi și din ziua precedentă)
300 g cârnați (poate fi și cârnați rămași)
50 ml cremă (se potrivește și cu creme fraîche sau crema de cafea)
1 lingură unt
niște arpagic
Cașcaval ras
Un vârf de nucșoară
sare
piper
Pregătirea tăiței cârnați:
Într-o cratiță, gătiți pastele în apă sărată până la al dente.
Între timp, tăiați cârnații în bucăți mici și prăjiți într-o tigaie mare cu unt. Se toarnă crema și se lasă să fiarbă scurt.
Se strecoară pastele cu o sită și se lasă să se scurgă.
Se amestecă pastele în cârnați, se amestecă bine și se condimentează cu sare, piper și un vârf mic de nucșoară.
Presărați tăiței cârnați cu brânză rasă și arpagic.
Se amestecă din nou până când brânza s-a topit.
Salata verde a bunicii are cel mai bun gust cu ea.
Vineri, 31 martie Musaca cu legume
Moussaka, Musaka sau Mousakas este un vas tip caserolă care a venit inițial din lumea arabă sub numele de Mousakka și este unul dintre cele mai faimoase feluri de mâncare din bucătăria greacă.
Ingrediente pentru 4 persoane:
500 g cartofi 40 de cenți
300 g carne tocată 1,50 euro
1 ceapă 20 de cenți
2 căței de usturoi 10 cenți
2 morcovi 10 cenți
1 piper 40 de cenți
1 lingură pastă de roșii 5 cenți
3 linguri smântână 10 cenți
1 ou 20 de cenți
1 vârf de praf de boia 2 cenți
100 g brânză rasă 70 cenți
1 lingură de pătrunjel tocat 20 de cenți
sare
piper
Pregătirea musaca cu legume:
Curățați cartofii și gătiți-i într-o cratiță până se înmoaie. Curățați și tocați ceapa. Curățați usturoiul și adăugați
apăsați mărunt cu o presă de usturoi. Curățați morcovii și tăiați-i felii subțiri. Spălați, miezuiți și micșorați ardeiul gras
dă cu zarul.
Fierbeți bucățile de ceapă, usturoiul presat și feliile de morcov într-o tigaie (fără grăsime sau foarte puțină grăsime).
Se amestecă pasta de roșii și praful de boia. Apoi adăugați carnea tocată și amestecați bine până când este gata.
În cele din urmă, adăugați bucățile de parika și condimentați cu sare și piper.
Amestecați smântâna cu oul și pătrunjelul tocat într-un bol și amestecați cu sare și piper.
Într-un vas de copt, alternați un strat de cartofi, carne tocată și amestec de legume și amestecul de smântână.
Ultimul strat ar trebui să fie un strat de cartofi. Apoi presară-le cu brânza rasă. Caserola timp de aproximativ 15 minute
Se gratinează într-un cuptor preîncălzit la 180 °.
0,99 euro
Valori nutritive per persoană: 446 kcal
23,5 g albus de ou/proteină
29,8 grame de grăsime
19 g carbohidrați utilizabili
Sa 01.04. Chifteluțe cu sos de roșii
Chifteluțe în sos de roșii
Ingrediente pentru 6 persoane:
600 g carne tocată 2 euro
400 g paste 50 cenți
1 cutie de roșii pizza 1 euro
(dacă doriți mai mult sos ar trebui
2 cutii de roșii pizza)
1 ceapă 20 de cenți
3 ouă 60 de cenți
Busuioc 30 de cenți
2 lingurițe de ulei de măsline 5 cenți
sare
piper
aparate de bucătărie necesare
Pregătirea chiftelelor cu sos de roșii:
Curățați și tăiați ceapa. Tocam busuiocul si prajim amandoi intr-o tigaie cu uleiul de masline si condimentam cu sare si piper. Adăugați roșiile conservate în tigaie și condimentați după gust.
Se amestecă carnea tocată cu ouăle și se condimentează cu sare și piper. Modelați acest amestec de carne tocată în bile mici, rotunde.
Puneți sosul de roșii într-un vas de copt și așezați chiftelele în sos.
Puneți totul în cuptorul preîncălzit la 180 ° timp de 20 de minute.
Între timp, gătiți pastele într-o cratiță cu multă apă sărată clocotită timp de aproximativ 8 minute, scurgeți și serviți cu chiftelele cu sos de roșii.
77 de cenți
Valori nutritive per persoană: 753 kcal
36 g albus de ou/proteina
38,3 g grăsime
64,5 g carbohidrați utilizabili
Un prânz foarte hrănitor pentru întreaga familie.
În loc de paste, orezul se potrivește foarte bine și cu chiftelele cu sos de roșii. Și asta are un gust foarte bun. Una peste alta, o rețetă delicioasă cu care mai multe persoane se pot umple.
Dar dacă doriți să vă preparați propriile paste (pastele proaspete de casă au un gust mai bun), ar trebui să vă procurați un aparat pentru paste. Pentru a afla cel mai bun raport preț-performanță al mașinilor pentru paste, ar trebui să citiți în prealabil comparația noastră cu mașinile pentru paste. Acest lucru vă va face alegerea mult mai ușoară.
Duminică 02.04. Fasole cu carne de brânză din cuptor
Ingrediente pentru 3-4 persoane:
Aproximativ. 500 g fasole
1 ceapă
1 usturoi mestecat
Aproximativ. 250 ml sos de roșii
2-3 Käsekrainer
sare
piper
pudră de boia roșie
patrunjel uscat
Sămânță de chimen
aparate de bucătărie necesare:
Vas de copt
Pregătirea boabelor de fasole cu brânză:
Fierbe fasolea. Prăjiți ceapa, usturoiul și condimentele rămase într-un vas de copt pe aragaz. Adăugați fasolea scursă (ar trebui să lăsați puțină apă de gătit pentru a face vasul mai suculent) și sosul de roșii, amestecați totul bine. Apăsați în castronul cu brânză. Se coace la cuptor aproximativ 30 de minute. Se servește cu pâine.