Plan de nutriție cu 700- 850 kcal (sănătate, nutriție, alimentație)
Bună tuturor:)
Ar putea cineva să elaboreze un plan de nutriție cu 700-850 kcal (pe care să îl pot urma și în timpul școlii?)
În avans dragoste mulțumesc
5 răspunsuri
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți și ar trebui să rămâneți așa, schimbați-vă dieta.
Mai puține dulciuri, mai multe fructe și legume. Bea cât poți (aproximativ 2l) și fă niște exerciții pentru a-ți stimula metabolismul:)
Dar vă rugăm să nu mâncați mai puțin de 1500kcal - 2000kcal, deoarece este într-adevăr mult prea puțin! Depinde, de asemenea, de greutatea, vârsta și dimensiunea actuală.
Ce vrei cu 700 - 850 kcal? Acest lucru nu acoperă nici măcar rata metabolică bazală, de care organismul are absolut nevoie pentru a-și putea menține funcțiile de bază?
Dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci diferit. Îți pot spune cum, dacă îmi spui vârsta, înălțimea și greutatea ta.
Efectul yo-yo va veni apoi, va pierde în greutate sănătos cu exerciții fizice și deficit de calorii, fără foame
Este prea puține calorii pentru o zi.
Hmm poate că ai dreptate. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi?
Uita. Asta este mult prea puțin. Vrei să mor de foame?
Bineînțeles că nu 😂 Vreau doar să slăbesc 3-4 kg de greutate cât mai repede posibil
Dacă îl pierzi cu o metodă atât de radicală, atunci cu siguranță o vei avea din nou în curând.
întrebări similare
În prezent sunt într-o clinică și mi-am comandat mâncarea la 1200 kcal cât sunt acolo. Și asta funcționează. Sunt acolo pentru a doua zi. Acum era o farfurie astăzi și era următoarea pe ea: fasole-morcovi - sparanghel-legume cu aproximativ 200g cuscus gătit și 1 bucată de porc aproximativ 120g.
Împreună ar trebui să fie 1200 kcal? Am numărat caloriile de mult timp, dar conform calculului meu grosolan a fost de aproximativ 600-700 kcal.
Mă înșel sau fac totul bine?
Bună ziua dragilor mei. Nu știu prea multe despre astfel de lucruri. Am o aplicație care contează câte kcal mănânc și ard. Vreau să mănânc puțin mai sănătos. Câți kcal sunt numărul minim și maxim de kcal care poate fi consumat zilnic pentru a mânca sănătos? (Posibil pentru slăbire.) Am mâncat doar 265 kcal astăzi. Și a ars o mulțime de calorii în timp ce dansa. (1055 kcal cu 1:28 h dans.) Până la câte kcal poți arde pe zi? Aștept răspunsuri utile.
Mulțumesc anticipat, MeiMeiChanx3
Consum în jur de 1400-1600 kcal în fiecare zi, am 18 ani și cântăresc 57 kg la 167cm. Se spune că ar trebui să mănânci 1800, dar asta se aplică unui bărbat sau?
Ma ingras, slabesc sau raman cu ceea ce mananc? Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi?
buna sunt cineva care imbraca foarte putine grasimi si vrea sa se ingrase ce parere ai despre planul meu de nutritie
lapte 1 litru 650 kcal haribo 200g 700 kcal chips 400g 2000 kcal biscuiți cu ciocolată 250g 1300 kcal arahide 200g 1200 kcal burgeri 300g 900 kcal orez 500g 1750 kcal nuci 200g 1300 kcal 2-3 banane 300 kcal
La micul dejun trec de la fulgi de ovăz la budincă de orez. Budinca de orez nu este foarte saraca in calorii, dar cel putin este doar 1/3 cat faina de ovaz. Aceasta este teoria;-) Pe toate pachetele pentru budinca de orez gata de utilizare (indiferent dacă este răcită sau gata amestecată), am verificat, este ușor de terminat 100 Kcal/ 100 g. Acum am cumpărat budincă de orez crud, astfel încât să o pot prepara cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. Dar scrie acolo 350 Kcal/ 100g (nepregătit)
Adevărata mea întrebare: Dacă gătesc budinca de orez așa, sunt pierdute calorii în acest proces, astfel încât să obțin aproximativ aceeași valoare kcal ca și pentru produsele finite? În caz contrar, nu pot explica de ce soiurile gata preparate au mai puține calorii decât budinca de orez cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.
Mulțumesc anticipat pentru toate răspunsurile:-D
buna tuturor Am o intrebare. Dacă mori de foame pentru că mănânci maximum 400 kcal în fiecare zi, te îngrași dacă mănânci 700 kcal pe zi? Pentru că spui mereu că atunci corpul scoate totul din nutrienți. Deci, asta înseamnă că dacă mănânci 400 kcal în metabolismul foametei, organismul îl consumă astfel încât să fie ca atunci când mănânci 700? Îl desface astfel încât, deși mănânci puțin, ai consumat mult kcal? Și a doua mea întrebare este: Cât de mult poți pierde în greutate pe zi dacă nu mănânci nimic? Pentru mine: 164 cm înălțime, 59 de kilograme, 16 ani Vă mulțumesc anticipat
Buna ziua am vrut sa stiu ce sport (care se poate face acasa sau afara) poti arde 700kcal
Sau cât timp trebuie să faci jogging sau să faci treburile casnice pentru a arde 700 kcal
Multumesc anticipat:)
Bună, am vrut să întreb dacă cineva are un plan de nutriție de 5000 kcal. Îmi doresc foarte mult să mă îngraș, m-am uitat deja la întrebări similare pe această platformă și am constatat că din ea ies cele mai stupide răspunsuri. Dacă nu aveți idee, vă rog să nu-mi puneți întrebări și să nu comentați postarea mea. Mă refer în special la cei care intenționează să comenteze „Mcdonalds”. Nu sunteți binevenit aici și am pus totul frumos aici. Cer un plan nutrițional de până la 3000-5000 Kcal. Sper că cineva acolo are unul, vă mulțumesc foarte mult în avans.
hei dragilor, de ceva vreme am puncte roșii/violete pe picioare, totuși, acest lucru nu este crusty, ci chiar pielea de pe punct, astfel încât pielea și punctele sunt împreună (sper să puteți înțelege că das) aveți unul idee ce ar putea fi asta, m-am dus la doctor, nici el nu știa. Mulțumesc anticipat
Dacă da, a avut cineva vreo experiență cu asta? Și cât durează până se termină și ce anume trebuie să spun? Cât ai pierdut cu el? Vă mulțumesc pentru răspunsuri dragilor mei ☺
După cum puteți vedea din titlul meu, am unele probleme cu distribuția macronutrienților.
În acest moment cântăresc în jur de 52 kg și, conform mai multor calcule, ar trebui să consum aproximativ 2200 kcal. Am încercat să urmez recomandările pentru fiecare macronutrient:
Kh: 5g per kg = 260g Kh -> 1066 kcal
Grăsime: 1g per kg = 52g grăsime -> 484 kcal
Proteine: 1,2g per kg = 63g -> 256 kcal
Total: 1806 kcal, ceea ce înseamnă că am aproape 400 prea puțin. Cum ar trebui să planific asta acum?
Am încercat să urmez recomandările DGE, dar nu pare să funcționeze așa. Scopul meu este să construiesc mușchi, dar planul de nutriție pe care îl creez nu ar trebui să funcționeze doar în etape, ci pe o perioadă lungă de timp, motiv pentru care macronutrienții ar trebui distribuiți sănătos.
Multe multumiri pentru ajutorul tau!
Poate un medic (de exemplu, dentist) să-și pună propriul copil în concediu medical? Și dacă da, reglementările diferă în funcție de statul federal sau sunt uniforme? Are vreo importanță dacă copilul este în concediu medical înainte sau după vacanță sau în mijlocul școlii? Sper că cineva mă poate ajuta pentru că nu am găsit nimic precis pe această temă pe internet. Vă mulțumesc foarte mult anticipat.
Bună ziua tuturor, ați putea pierde în greutate cu toate alimentele? Doar cu un deficit de calorii și exerciții fizice? Așadar, teoretic aș putea mânca un baton de ciocolată, astfel încât să se încadreze în calorii mele? (Știu că altfel este mai bine să mănânci sănătos, dar aș fi interesat)
De exemplu, dacă am o cheltuială energetică de 2400 pe zi (fără antrenament suplimentar de forță și cardio) și conduc un deficit de 500 în timpul dietei, asta ar duce la 1900 kcal pe zi. Sunt caloriile pe care le ard prin antrenamentele de forță și Cario acum un „bonus” sau trebuie să le includ în calcul?
Deci, ar trebui să consum în continuare 1900 kcal sau 2400 kcal într-o zi în care ard 500 kcal în plus cu crosstrainer-ul. Scopul este de a păstra cât mai mult mușchi în timpul dietei.
În acest caz, este vorba doar de caloriile pure pe care ar trebui să le consum. Este clar că trebuie asigurată o cantitate suficientă de proteine.