Planificați și organizați mesele zilnice; viață verde
Planificarea meselor pentru săptămână
A lua câteva momente pentru a anticipa mesele săptămânii are multe avantaje. Nu numai că este un instrument anti-deșeuri prin excelență, deoarece atunci când călătoriți, luați masa sau luați un prânz de afaceri, nu va fi util să vă planificați mesele și să uitați resturile din frigider. Putem astfel să calculăm cantitățile și să ne imaginăm felurile de mâncare în funcție de stocul pe care îl avem acasă, în special pentru cereale, leguminoase și legume care se află în congelator. De asemenea, este posibil să evitați să mâncați același lucru tot timpul sau aceeași masă de mai multe ori pe săptămână sau să gestionați diferențele dietetice atunci când urmați o dietă. Variați mesele, vă permite să acoperiți toate nevoile de vitamine, oligoelemente, acizi grași esențiali și astfel evitați deficiențele.
Importanța micului dejun
Se spune adesea „ micul dejun al regelui, prânzul prințului și cina săracului ”, Aceasta înseamnă că este esențial să mâncăm bine dimineața la micul dejun, este masa esențială a zilei, care ne va oferi toată energia de care avem nevoie pentru a începe ziua bine. Uitați de zaharurile rapide, cum ar fi pâinea albă, gemurile, tartinele de ciocolată, cerealele umplute cu zahăr, acest lucru va avea ca efect crearea unui vârf de insulină și, prin urmare, faimoasa bară de la ora 11 se ridică. Preferă pâinea integrală, proteinele, ouăle, șunca de pui sau curcan, avocado sau chiar somonul. Ieșiți și din cafea, care este foarte acidă pentru organism, preferă ceaiul verde care are proprietăți antioxidante. Vă puteți gândi, de asemenea, să vă ridicați, să luați un kiwi cu 20 de minute înainte de micul dejun sau un suc de lămâie stors, un drenaj excelent pentru ficat. Fii inventiv la micul dejun, distrează-te și ia-ți timp să mănânci încet și încet.