Plante care te fac să dormi (și să vezi diavoli)
Partajați pagina
Plantele soporifice sunt atât de eficiente încât majoritatea țărilor au preferat să le interzică utilizarea, temându-se de efectele sociale catastrofale.
Când viața devine prea grea, ceea ce ar putea fi mai tentant decât să înghiți o băutură (o poțiune, se spunea în vechiul vocabular al vrăjitoriei), să mănânci o floare sau să fumezi o plantă care te arunca într-un somn profund. uita tot ?
Dar voi reveni la asta mai târziu.
Deocamdată, vă dau lista cu cele mai bune opt plante care se relaxează și vă oferă un somn odihnitor. Într-adevăr, plantele soporifice mai violente uimesc, chiar anesteziază și pot uneori să omoare, dar când te trezești (dacă te trezești!), Ești și mai trist decât înainte.
În ordinea celor mai bune plante dulci, voi cita:
Valeriană, hamei, flori de pasiune, păducel, tei, horehound, mac (petale), verbena.
Valeriana (Valeriana officinalis) este de departe cea mai recunoscută și documentată dintre aceste plante.
Ameliorează neliniștea și tulburările de somn cauzate de afecțiuni nervoase. Mai multe studii confirmă eficacitatea sa ca calmant (calmant) pentru insomnie tranzitorie [1]. Mecanismul său principal de acțiune este prin sistemul GABA (acid gamma amino butiric), neurotransmițătorul pentru relaxare [2].
Dozele recomandate de valeriană variază între 3 și 9 g de rădăcină uscată pe zi. Ca tinctură, doza uzuală este de 2,5 până la 5 ml pe zi, sau de 30 până la 60 de picături de până la 4 ori pe zi. Extractele standardizate vin în două concentrații, 0,4% sau 0,8% acid valerenic, iar doza variază de la 400 la 900 mg la culcare. Ingredientele active ale valerienei sunt în principal liposolubile (solubile într-o substanță grasă), ceea ce înseamnă că nu este foarte eficient sub formă de ceai de plante.
Hameiul este cel mai bine cunoscut pentru prepararea berii, dar este foarte eficient pentru stările de anxietate, neliniște și tulburări de somn. Trebuie administrat 0,5 până la 1 g, de 3 ori pe zi. Ca tinctură, doza uzuală este de 1 până la 2 ml, de 3 până la 4 ori pe zi, în funcție de nevoile dumneavoastră.
Cam seara ceai de plante
Dezavantajul (mare) pentru mine al ceaiului din plante de seară (cel pe care îl luăm seara) este că umple vezica la momentul nepotrivit ... Bărbații mai în vârstă, care sunt tachinați de prostată, sunt apoi treziți de această dorință presantă, scoală-te, trezește-și partenerul în treacăt și iată o altă noapte distrusă.
Avantajul, de asemenea, al comprimatelor este că găsești acolo „totumul” plantei, adică toate părțile, în timp ce ai în ceai de plante doar compușii care se dizolvă spontan în ceai. 'Apă fierbinte.
Tincturile (o plantă care s-a macerat în alcool) sunt practice deoarece sunt suficiente câteva picături, diluate într-o bază de apă, la fel ca uleiurile esențiale, diluate într-un pic de ulei de migdale dulci.
Dacă totuși preferați să preparați ceai de plante, aveți grijă să nu folosiți apă clocotită care poate distruge unele arome și ingrediente active. Temperatura de preparare ideală este de aproximativ 85-90 ° C. Iubitorii de ceai sunt, de asemenea, obișnuiți să spună că ai nevoie de apă care „fierbe” și nu fierbe.
Îndrăznește să amesteci !
În cele din urmă, nu ezitați să încercați mai multe plante, deoarece fiecare va reacționa în funcție de temperamentul său. De asemenea, puteți face combinații, cum ar fi un amestec de valeriană/hamei/floarea pasiunii.
În special combinația valeriană/hamei a făcut obiectul mai multor studii clinice, inclusiv unul în care a fost comparat cu o benzodiazepină, lorazepam (Ativan). Combinația valeriană-hamei a fost la fel de eficientă ca Ativan și a provocat o diminuare mai mică a vigilenței și a efectului rezidual dimineața [3].