Plante pentru a-ți trăi mai bine menopauza - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Unele remedii naturale pot fi oferite pentru ameliorarea problemelor menopauzei. Bufeurile, uscăciunea vaginală, tulburările de dispoziție ... sunt toate simptome pentru care plantele pot oferi soluții.
Ce este menopauza ?
Menopauza este o fenomen natural care începe cel mai adesea în jurul vârstei de 50 de ani. Termenul menopauză înseamnă etimologic „opriți menstruația”, și astfel desemnează perioada în care ovarele nu mai produc hormoni de reproducere: estrogen și progesteron.
"Menopauza este o perioadă de tranziție adesea experimentată de femeile occidentale ca primele semne de declin sau de bătrânețe", explică Emmanuelle Guilbaudeau, medicină și fitoterapeut. Pe de altă parte, în unele culturi tradiționale, această tranziție este un semn de reînnoire., creativitate și vitalitate nouă. "
Acesta poate fi un moment inconfortabil, aducând cota sa de schimbări: uscăciune vaginală, creștere în greutate, metabolism mai lent, mușchii lichefianți, scăderea capacității cognitive. Veți înțelege: o perioadă de vulnerabilitate, în care fiecare femeie are nevoie de blândețe, recunoaștere și securitate. „Este, de asemenea, o eliberare din perioadele de sarcină și corespunde zborului copiilor către propriul cuib; fiecare femeie trăiește diferit această perioadă, în care vă sugerăm să ascultați atent emoțiile și nevoile ei. C timp pentru a fi creativă, să-ți deschizi chakrele, să dansezi, să cânți, să scrii sau să desenezi ”, recomandă medicul ierburist.
Menopauza este departe de a fi un timp atât de întunecat pe cât unii ar putea crede ", adaugă Phyllis Herman, nutriționist în Connecticut (Statele Unite). 1" Astăzi, femeile practică încă sport - uneori în competiție, în altă parte - și au o calitate a vieții dincolo de comparație cu vremurile trecute. Aceste femei care s-au ocupat de sănătatea lor am înțeles că acest pas este doar o tranziție, un proces natural, un nou mod de a percepe corpul lor, un fel de auto-actualizare ".
Remedii naturale pentru o menopauză bună
„Multe femei trec foarte bine prin această etapă, mai ales dacă au un stil de viață sănătos și sunt într-o formă bună când începe menopauza. Dar, dacă nivelurile hormonale sunt foarte fluctuante, exacerbate de stresul unei diete slabe, obiceiuri proaste (tutun, alcool, lipsa exercițiului fizic) sau probleme emoționale, aceste simptome specifice menopauzei pot deveni intolerabile„continuă ea.
„O strategie naturală pentru a avea grijă de corpul tău include A alimentație sănătoasă, dacă este posibil fără cafeină sau zahăr. Pe de altă parte, vom studia A program de exerciții adaptate fiecărui caz și - ceea ce este mai dificil - reflexie psihologică intensă".
Menopauza: dieta câștigătoare
„O tactică bună este să adopți o dietă în care majoritatea caloriilor provin din plante, cereale integrale și fructe, fără prea multe proteine ", recomandă nutriționistul. Bufeurile, problema numărul unu pentru femeile care trec prin menopauză, pot fi strâns legate de dietă.Cafeina, alcoolul, zahărul și mesele condimentate sau condimentate sunt cei mai mari dușmani ai dietelor, urmate de produsele lactate, carnea și alimentele grase. remedii homeopatice și ierburi au fost amestecate în diferite moduri și în diferite formule pentru a ajuta femeile care trec prin menopauză. "
„Obțineți nutrienții necesari din alimente mai degrabă decât din suplimente”, recomandă Emmanuelle Guibaudeau. De asemenea, ea sugerează eliminarea din dietă a tuturor alimentelor acidifiante și iritante (zahăr, cafea, alcool, vase industriale, băuturi carbogazoase), care cauzează deficiențe. „Favorizați legumele de sezon, din grădina locală și consumați în fiecare zi legume verzi închise (pătrunjel, varză). De asemenea, preferați alimentele bogate în minerale: cereale și leguminoase nerafinate și organice (înmuiate anterior)., Diversificați sursele de proteine: carne, pește, ouă, organice și consumă uleiuri bogate în omega3 (rapiță, nuci, borage, primrose). "
"Și, mai presus de toate, nu uitați să beți 1,5 l de apă (fără a lua în calcul ceaiurile de plante, ceaiul și alte lichide)!"
Acum este momentul să vă mișcați ușor! "Alegeți exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul, yoga, pilates, gimnastică blândă. Oxigenați-vă, respirați!", Recomandă terapeutul.
Plantele tonice în fața menopauzei
"Plantele sunt deosebit de utile pentru care se ocupă de probleme de perioadă, deoarece plantele acționează ușor, nu modifică profund structura hormonală a organizare și poate ajuta la restabilirea funcțiilor normale ale corpului. Aceste ierburi pot fi utilizate fie individual, fie în combinație. Această ultimă metodă garantează o acumulare treptată a ingredientelor active ale fiecărei plante fără a risca în același timp o concentrație de elemente nedorite prezente în aceeași plantă.
de exemplu, rădăcină de lemn dulce poate fi utilizat în tratamentul acestor probleme feminine. in orice caz, consumat în cantitate, poate provoca hipertensiune. Amestecul permite, de asemenea pentru a spori posibilitățile de sinergie (diferite substanțe care funcționează în armonie) și alte interacțiuni benefice între ele.