Planul brutal de nutriție al lui Hafthor Björnsson!
„Dacă vrei să devii mare și puternic, trebuie să mănânci mult”. - Cu siguranță ați auzit foarte des acest sfat, dar de data aceasta nu vine de la bunica ta sau de la părinții tăi, ci de la unul dintre cei mai puternici bărbați din lume, care, de exemplu, poartă un trunchi de copac de 650 kg pentru cinci pași, un recrut de 1000 de ani s-ar putea rupe!
Hafthor Julius Björnsson mulți dintre voi îl cunosc probabil ca Gregor „Muntele” Clegane din seria HBO Game of Thrones, în care ucide oamenii cu mâinile goale. Dar asta este doar pentru televizor, în lumea reală, omul puternic este capabil să ridice în greutate 450 kg, să arunce butoaie de 25 kg cu șase metri în aer și să apese gantere de 83 kg pe banca înclinată.
Fanii și adepții săi se întreabă de mult ce trebuie să mănânce islandezul cu înălțimea de 2,06 m în fiecare zi pentru greutatea de 179 kg. Deoarece răspunsul „mult” nu este suficient pentru majoritatea dintre ei, giganticul powerlifter și-a dezvăluit planul nutrițional pe pagina sa oficială de Facebook.
În total, participantul celui mai puternic om din lume hrănește până la 12.000 de calorii pe zi, ceea ce este de patru ori mai mare în comparație cu cantitatea de exercițiu normal Otto de la sala de gimnastică locală. Aproape 4.000 din caloriile consumate zilnic provin din grăsimi, restul din proteine și carbohidrați.
Desigur, actorul pasionat nu mănâncă această masă de mâncare dintr-o dată, ci o împarte în cinci până la șase mese „mai mici”, cu accentul principal pe proteine, pe care el nu provine doar din alimente, ci și din cantități mai mari de BCAA, glutamina. și se referă și la pulbere de proteine. În timp ce pompierele normale se bazează pe aproximativ 30g de proteine pe masă, „Muntele” consumă cel puțin de două ori mai mult.
Rutina sa zilnică arată cam așa:
6:30 dimineața. - Ridica-te
06:50 - 30 de minute de exerciții cardio plus exerciții abdominale și la spate (BCAA, glutamină și o mână de migdale)
07:30 a.m. - 8 ouă, 200g fulgi de ovăz, afine, căpșuni și avocado
9:30 a.m. - 400g carne de vită, 400g cartofi dulci, spanac
11:50 am - BCAA și glutamină
Ora 12:00 - 400g pui, 400g cartofi, amestec de fructe, minerale și vitamine
Ora 14:00 - 150g fulgi de ovăz sau cartofi dulci, două banane, 150g Krispies de orez Kelloggs, fructe de pădure congelate, mână de migdale, glutamină
2:30 pm. - Instruire Strongman cu BCAA, Glutamină și Vitargo
17:30 - 60g zer și două banane
18:00 - 500g carne de vită cu cartofi și legume verzi
8:30 seara. - 500g somon, 500g cartofi dulci
10:30 p.m. - 50g cazeină sau 6 ouă, avocado, 30g migdale, 50g unt de arahide
3:00 am. - 50g cazeină sau ouă crude
Sportivul islandez de forță recomandă consumul de sucuri de fructe pentru a crește caloriile. Potrivit acestuia, apa ar trebui furnizată și în cantități mai mari.
În timp ce mulți vizitatori de sală de sport reușesc să se antreneze de mai multe ori pe săptămână, dar deseori nu reușesc să obțină suficientă mâncare în mod regulat, Hafthor Björnsson nu ia prizonieri, așa cum se poate vedea din planul său de nutriție bogată în calorii. Greutatea de luptă de 179 kg trebuie doar furnizată!
Corpurile noastre nu sunt făcute să folosească cantități atât de mari de alimente. Este doar nesănătos. Pentru majoritatea persoanelor obișnuite, sunt suficiente 2 mese mari. Pentru sportivi, sunt suficiente 3 mese mari, plus 2-3 shake-uri proteice între ele și sunt bune. Sportul nu trebuie idolatrat. Din păcate, în multe cazuri culturismul nu are nimic de-a face cu fitness-ul.
Nu vorbiți de rahat, asta este o nebunie.
Aceste greutăți și antrenamentul greu nu vă vor oferi o masă mare și încă câteva SHAKES.
Fie că este un om puternic de culturism sau orice altceva, este clar că trebuie să mănânci mai mult pentru a construi forța și masa musculară. Dar asta…. și acesta ar trebui să fie și planul său de dietă. Probabil că stomacul său nu își va mai găsi drumul înapoi la normal. Doar cantitatea de carne și ouă. Este incredibil ce fac oamenii cu ei înșiși.
Nu este adevărat, stomacul poate reveni la normal în decurs de 6 luni,
De ce spui chiar ceva despre asta atunci când sunt răspunsuri atât de rahat, teribil.
Nu urmează o dietă. Dieta înseamnă ceva de genul nutriției ... asta nu este un hipster de fitness. De asemenea, are o înălțime de 2,06 m, cântărește 170 kg și se antrenează de două ori pe zi ... majoritatea moraliștilor nu au cu adevărat niciun plan pentru sport.
aceasta nu este cu siguranță cea mai bună idee pentru intestinele sale și, prin urmare, pentru sănătatea sa generală ...
și ce crezi că ar trebui să mănânce cel mai bine? .... 60 de kilograme de roșii pentru a ajunge la 10.000 de calorii.
nu se înțelege prin miezul nopții în miezul nopții. nu-și întrerupe somnul prețios la ora 3, nu-i așa? Eroare de tastare ?
Acest lucru înseamnă literalmente în mijlocul nopții, miezul nopții ar fi miezul nopții;)
Deja mănânc mult pe zi și cântăresc 127 de kilograme la o înălțime de 190 cm și cantitatea din ceea ce mănâncă este anormală. și dacă lucrezi normal ca un om, atunci nu este posibil .
Da, este. Cu disciplină și voință suficiente. Gătit în prealabil fără sfârșit și o muncă adecvată la jumătate.
Deja mănânc mult pe zi și cântăresc 127 de kilograme la o înălțime de 190 cm și cantitatea din ceea ce mănâncă este anormală. și dacă lucrezi normal ca un om, atunci nu este posibil .
Dacă aș citi comentariile de aici ... . nu pot decât să clătin din cap ... . Nu numai că medicii și-ar face nemulțumirea largă, nu și ei vor crede rahatul pe care îl scriu și ei .... 90% arată că nu au nicio idee despre sport sau biologie, să nu mai vorbim de sănătate ...... Mă antrenez așa și sunt mai sănătos decât antrenat diferit, vegani, esospinner ... Și consoartă dacă nu ai idee ... Taci din gură ... . Omule ar trebui să se ocupe de problema ... și să o experimenteze singur ... Deci nu poți să-ți formezi o părere ...... îmi amintește întotdeauna de pedofilenverrein die green ... . Așa că data viitoare taci și gândește-te ... Înainte de a comenta