Planul de detoxifiere de 3 zile
Cu planul nostru de detoxifiere de 3 zile, vă detoxificați corpul.
Cu asta plan de nutriție de trei zile următorul regim de detoxifiere este, de asemenea, distractiv, deoarece rețetele nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase. Important: În timpul fazei de detoxifiere, ar trebui să fiți complet ridicat Gluten, alcool, carne și zahăr dispensa. (Rețete pentru două persoane fiecare)
ziua 1
Bea un pahar cu apă caldă de lămâie imediat după ce te ridici. Acest lucru vă va stimula metabolismul. Apoi continuă:
Mic dejun:
Smoothie Kore Kitchen Berry Mint Kiss (Rețetă de pe www.byrdie.com)
1 cana de apa de cocos
1 cana de lapte de migdale
1 cana de ananas congelat
1 cana de fructe de padure rosii congelate
1 frunză de mentă
1 lingura de ulei de cocos
1 lingură de fructe de acai
1 mână de legume cu frunze verzi
Masa de pranz:
Morcovi cu humus de casă.
Humus-ul propriu-zis (Rețetă de la ichkoche.at):
150 g naut uscat
75 g pastă de tahini
1,5 căței de usturoi, tocate mărunt
3 linguri de ulei de măsline
Suc de 1,5 lămâi
1/2 legătură de pătrunjel
Un vârf de chimen
sare de mare
Așa se face: Înmuiați nautul în apă rece peste noapte. Apoi fierbeți în apă fierbinte timp de 45 de minute. Apoi, curățați nautul și faceți-i piure cu sucul de lămâie, usturoiul, pasta tahini și chimenul. Se condimentează după gust cu sare și pătrunjel și în final se toarnă cu ulei de măsline.
Masa de seara:
Mai ales iarna îți vine să iei o cină caldă. Nici nu trebuie să vă descurcați fără regimul de detoxifiere. Supele bogate în fibre sunt perfecte.
Delicioasă supă de curry (Rețetă de pe www.kochbar.de)
1 buchet de ceapă de primăvară
3 morcovi
1 măr
300 ml bulion de legume
2 cutii de lapte de cocos
Ardei iute
pudra de curry
sare
piper
Așa se face: Tăiați mărunt ceapa de primăvară, curățați și feliați morcovii, curățați și tocați mărul și gătiți-l cu bulionul de pui și laptele de cocos. Apoi condimentează bulionul cu curry, sare, piper și ardei iute după gust. Când morcovii sunt moi, faceți supa cu piure.
Beți un ceai de mentă sau mușețel înainte de culcare.
ziua 2
După ce te-ai ridicat, mai bei un pahar cu apă caldă de lămâie.
Mic dejun:
Smooth de dimineață (Rețetă de pe fitforfun.de)
2 pere
1 banană
Suc de 1/2 lime
4 morcovi
4 linguri de semințe de cânepă
Masa de pranz:
Salata de miel cu ridichi și ciuperci (Rețetă detox-your-life.com)
200 g salată de miel
1 ceapă
1 cățel de usturoi
1 buchet de ridichi
8 ciuperci
Oțet de mere sau suc de lămâie (ca dressing)
piper roșu
sare
piper
Masa de seara:
Supă de roșii și busuioc (Rețetă de pe paleolifestyle.de)
1 cățel de usturoi
1 ceapa mica
1 kg de roșii
1 lingura de ulei de masline
2 linguri de pastă de roșii
500 ml stoc de legume organice
2 frunze de dafin
2 pumni de busuioc proaspat
1 lingură de oregano
1 vârf de fulgi de ardei iute
piper
Așa se face: Tocam marunt cateii de usturoi, ceapa si busuiocul. Roșiile de piele și de zaruri. Apoi încălziți uleiul de măsline și prăjiți ceapa și usturoiul. Se amestecă pasta de roșii. Apoi adăugați roșii, supa de legume și frunzele de dafin în oală și gătiți la foc mediu timp de 15 minute. Scoateți frunzele de dafin, adăugați condimentele rămase în supă și piure.
Beți un ceai de mentă sau mușețel înainte de culcare.
Ziua 3
Sprint final! Ziua începe din nou cu un pahar cu apă caldă de lămâie.
Smooth amar (Rețetă din gruene-smoothies.info)
2 pumni de salata de miel sau spanac (aprox. 100-120g)
2 portocale (aprox. 200g)
1 mână de salată de andive, pâine de zahăr, cicoare sau radicchio (aprox. 50-60g)
150 ml apă curată
Masa de pranz:
salata de conopida (Rețetă de pe deavita.com)
1 conopidă
2-3 morcovi de marime medie
1 măr
1 mână de coriandru proaspăt, mentă sau pătrunjel
1 mână de cireșe uscate
2 pumni de stafide
1 mână de semințe de floarea-soarelui
Suc de lămâie
1 lingura otet de mere
2 lingurite de ulei de masline
2 linguri de sirop de arțar
sare de mare
Piper
Așa se face: Se toacă conopida și morcovii și se toacă într-un blender. Apoi puneți într-un castron mare. Se amestecă apoi mărul, coriandrul, cireșele, stafidele, nucile și semințele de floarea soarelui. Se toarnă peste salată sosul de lămâie, oțet de mere, ulei, sirop de arțar, sare și piper.