Planul de tratament și instrucțiunile metabolice - concept optimizat!

tratament

Aici veți găsi un plan de vindecare metabolică optimizat pe baza mărturiilor participanților.

Plan și instrucțiuni:

Faza 1: faza de încărcare

În aceste două zile poți, nu, trebuie să mănânci și să bei cât poți. Cu cât este mai grasă, cu atât mai bine. Acest lucru este necesar, astfel încât să nu aveți probleme atunci când începeți faza de reducere. Atunci corpul tău va intra în aceste rezerve. Bucurați-vă de aceste zile!

Dacă utilizați un activator metabolic (globule sau picături), luați-l în zilele de încărcare!

Alimente recomandate pentru faza de încărcare: cârnați, înghețată, prăjituri, pâine, smântână, cornuri, nuci, budincă, pizza cu multă brânză, articulație, chipsuri, ciocolată, mousse de ciocolată, cola, băuturi energizante, cocktailuri cu smântână etc.

Faza 2: faza de reducere

(cel puțin 21 de zile, mai bine 30 de zile)

Nu vă faceți griji, veți fi cu asta Plan de dietă metabolică să nu-ți fie foame. Dacă nu vă simțiți în formă în primele zile, este complet normal. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu noua situație, iar toxinele care sunt acum eliberate și din celulele adipoase contribuie la faptul că este posibil să nu te simți la fel de bine. Mâncați doar ceea ce este pe lista de cumpărături conform regimului de metabolism. Bea min. 3 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi pentru a elimina toxinele eliberate.

    Respectați programul zilnic!Nu mâncați mai mult de 500 până la max. 700 de calorii răspândite pe parcursul zilei!Bea până la 3 litri pe zi

Planul fazei de reducere:

Mic dejun (150 kcal):
Se agită de ex. făcut din albuș de ou fără aspartam și apă

Gustare (50 kcal):
(Doar dacă este necesar - dacă ți-e foame în primele zile)
100g legume sau
100g crema de branza sau
5-10 HARTA

Prânz (150 kcal):
120g carne sau pește (greutatea se referă la alimente prăjite, nu la greutate)
O mulțime de legume sau salată

Gustare (50 kcal):
100g cremă de brânză granulată sau
1 măr sau alte fructe sau
5-10 HARTA

Seara (150 kcal):
120g carne sau pește (greutatea se referă la mâncare prăjită, nu la greutate)
O mulțime de legume (aburite, nu crude)

Când utilizați nutrienți, urmați instrucțiunile producătorului! Consumați numai alimente care se află pe lista de cumpărături!

EVITAȚI ABSOLUT:

      Grăsimi, ulei, unt - utilizați doar cele mai mici cantități, astfel încât alimentele să nu se lipească de tigaie. Este mai bine să aburiți într-o tigaie acoperită cu apă și să prăjiți carbohidrați, cum ar fi Cartofi, paste, pâine, orez, prăjituri, produse de patiserie. Zahăr, îndulcitor - folosiți în schimb stevia dacă este absolut necesar lapte alcoolic - dacă este absolut necesar, o picătură de lapte degresat în cafea. Băuturi aromate (inclusiv băuturi ușoare - cu excepția ceaiului) Creme uleioase sau grase. Uleiul și grăsimile sunt, de asemenea, absorbite prin piele. Menta (aceasta reduce efectul globulelor)

Nu este recomandabil să se abată de la planul de regim metabolic în primele 21 de zile. După cele 21 de zile, nu este la fel de dramatic pe cât ai atins noul tău set point!

O zi în care nu rămâneți la planul de regim metabolic vă restabilește cu 3 zile în urmă în succesul dvs.!

Dacă mănânci mai mult de 700 de calorii în acest timp, te vei ingrasa!

La sfârșitul cursului, verifică-ți greutatea și notează-o. Acesta este noul dvs. „set point”! Deci greutatea ta, pe care ar trebui să o menții acum pentru următoarele 3 săptămâni din faza de stabilizare. Plus/minus 1 kg.

Dacă utilizați un activator metabolic (globule sau picături), întrerupeți acest lucru cu 2 zile înainte de a trece la faza de stabilizare.

Faza 3: faza de stabilizare

(min. 21 de zile, mai bine 30 de zile)

În ultima zi a fazei de reducere, va fi stabilit noul dvs. „set point”, deci această fază de stabilizare este extrem de importantă. Acum ai nevoie din nou de mai multă energie din alimente. Aceasta înseamnă că veți reveni la o dietă normală - nu mai reduceți caloriile, dar mențineți o dietă bogată în proteine ​​și adăugați grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, ulei de rapiță etc.).

Acum poți bea din când în când un pahar de vin roșu sau bere. Nu uitați însă că alcoolul poate opri metabolismul grăsimilor mult timp.

Cântărește-te în fiecare dimineață. În cazul în care greutatea dvs. se deplasează în sus cu un kilogram față de noul „set point”, introduceți o zi de mere. (Mănâncă 5 mere pe tot parcursul zilei). Alternativ, puteți sări peste cină și să o înlocuiți cu 10 MAP. Reacționează rapid, cel târziu a doua zi. Ar trebui să fie foarte important ca noua greutate „set point” să fie min. Țineți 21 de zile, mai bine 30 de zile, astfel încât, potrivit Dr. Simeonii pot fi depozitați permanent în hipotalamus.

Puteți mânca din nou cantități mici în timpul fazei de stabilizare:

    Lapte și produse lactate Brânză Alte leguminoase (linte, mazăre) Pâine din cereale integrale Fulgi de ovăz Cantitățile date pentru carne și pește au fost eliminate

CONTINUAȚI SĂ EVitați:

    Grăsimi, ulei, unt - încă numai în cantități mici de carbohidrați, cum ar fi Cartofi, paste, orez, prăjituri, produse de patiserie. Zahăr, îndulcitor - utilizați în schimb stevia, dacă este absolut necesar alcool (maxim 1 pahar de vin sau bere pe zi) băuturi cu aromă (inclusiv băuturi ușoare - cu excepția ceaiului)

Faza 4: faza de testare

În această fază, testați dacă vă puteți lipi de noua dvs. greutate sau dacă vă veți îngrășa din nou dacă consumați anumite alimente. Chiar și așa, evitați alimentele procesate în viitor!
Acum începeți să adăugați încet mai multe produse în dieta dumneavoastră. În primul rând, puteți începe cu mai multe legume, cele care au mai mulți carbohidrați și amidon. Apoi mai multe fructe și câteva tipuri de pâine.
Asigurați-vă că greutatea dvs. nu se mișcă mai mult de 2 kilograme față de noul „set point” și reglați-vă dieta în consecință.
Și aici puteți introduce o zi de mere sau sări peste cină și o puteți înlocui cu 10 MAP, astfel încât să puteți reveni rapid la noul „set point”.