Planul numărul 8

Dacă o persoană este supraponderală și obeză în diferite grade asociate cu o tulburare metabolică în organism, supraalimentare sau stil de viață inactiv, i se atribuie o dietă 8. Această opțiune de nutriție terapeutică are ca scop restabilirea metabolismului lipidelor și prevenirea depunerii. De asemenea, dieta numărul 8 poate fi utilizată în etape diabetice și ușoare, dar numai cu permisiunea unui medic.

Esența acestei metode de nutriție este limitarea aportului de carbohidrați și grăsimi și creșterea consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii, maxim bogate în vitamine și enzime, care induc procese oxidative care vizează reducerea depozitelor de grăsimi.

Regulile planului

Principalele cerințe care trebuie îndeplinite pentru acest sistem sunt următoarele:

Consumul trebuie făcut de 6 ori pe zi.
Mâncărurile cu dieta numărul 8 ar trebui să fie gătite, fierte și fierte, dar alimentele prăjite ar trebui excluse.
Se admit maximum 5 g de sare pe zi.
Alcoolul trebuie renunțat complet.
În dieta numărul 8, trebuie folosite zilele de descărcare: pepene verde, chefir, măr etc.
Mâncarea cu mai multe calorii ar trebui luată dimineața.
Este recomandabil să refuzați gustările.