Platou dietetic sau eșec în dietele dietetice și pierderea în greutate

Platou dietetic sau eșec în dietă?

de Acest stiwo »26 mai 2013 00:37

dietele

Ei bine, conform calculatoarelor online, am un GU zilnic de 2672KCal. Așa că inițial am încercat să mă mențin la aproximativ 2200, așa cum am făcut bine cu asta în timpul LowCarb. Dar fără succes, inițial am crezut că este prea puțin, atât de mare până la 2400, dar apoi chiar s-a îngrășat și a fost cumva întotdeauna „supra-mâncat”, cu alte cuvinte, mai mult decât plin. Bine, așa că înapoi, sunt în prezent la 1800Kcal/zi. Apoi am ajuns la 81 kg. Cu toate acestea, acest 8 este acum blocat acolo. Nu am scos nimic de la mijlocul lunii aprilie.

Oricum ar fi, nu se mai întâmplă nimic. Îmi lipsește doar răbdarea? Fac ceva greșit când mănânc? Dacă trebuie spus mai multe despre mâncare, sunt fericit să fac asta. (Doar pe scurt: KH relativ bun, adică cereale integrale, secară etc., fructe, legume, dacă este carne, apoi curcan sau pui sau pește. Folosiți cremă de brânză (din câte știu 0,3%), îmi place să mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi. Pudră de proteine).
Cât durează un astfel de platou? Sau mănânc prea mult? Ar trebui să prefer să măresc cu caloriile în zilele de antrenament, adică la 2000-2100Kcal?
Sunt în pierdere, îmi pierd încet speranța și nu am mai cercetat nimic altceva de câteva zile.

Ar fi cu adevărat grozav dacă cineva s-ar fi chinuit să-mi citească romanul și să mă ajute.

Conform metodei Navy, actualul KFA este de aproximativ 15%, greutatea de astăzi este de 80,9 kg. Scopul este de a scăpa de ultima coloană de salvare, de a obține mușchii vizibili ai clădirii (cu lumina potrivită puteți vedea începuturile mușchilor mijlocii, dar atât), și în cele din urmă să fiu mulțumit de stomacul meu.