Pledați pentru a vă deplasa în viața noastră de zi cu zi
De Max Müller
Scările rulante ne fac viața mai confortabilă. Ceea ce nu este neapărat bun pentru noi.
Oamenii sunt practic leneși, se mișcă doar atunci când se distrează și se bucură de toate facilitățile care fac viața mai ușoară. Pare de neoprit că există tot mai multe inovații tehnice care ne scutesc de tot mai multe mișcări. Luate împreună, aceste două observații fac parte dintr-o dezvoltare care este deranjantă.
Da, este o binecuvântare faptul că viața noastră de zi cu zi devine din ce în ce mai ușoară. Nici o greutate nu deranjează coma corpului. Controlați încălzirea de pe canapea folosind smartphone-ul dvs., înregistrați mesaje vocale în loc să tastați sau chiar comunicați manual, comandați lucruri pe Internet prin simpla apăsare a unui buton pe care trebuia să îl ieșiți. Sau mașina - o obstrucție în mișcare. Acolo unde manivelele erau odată întoarse, pârghiile trase sau volanele rupte fără servodirecție, astăzi puteți trece cu mișcări minime. Sigur, și asta e drăguț. Întrebarea rămâne: când se va ajunge la sfârșit? Și: vrem asta deloc?
Galerie foto: cinci exerciții de fitness pentru viața de zi cu zi
1. Creșterea vițelului în picioare
O scară este potrivită pentru aceasta. Stai pe o treaptă, astfel încât călcâiele să iasă ușor. Apoi ridicați și coborâți.
2. Ridicări laterale
Țineți două sticle de apă și mutați-le în sus și în jos. Toată lumea ar trebui să aleagă sticlele în așa fel încât să poată gestiona cu ușurință cele trei unități furnizate.
3. Creșteri de vițel așezate
Recomandat în special persoanelor care stau pe perioade lungi de timp sau care doresc să prevină problemele venoase. Ridicați și coborâți tocurile în timp ce stați.
4. Lunge, alunecare
Un picior alunecă înapoi pe o podea netedă cu ajutorul unei cârpe. O suprafață netedă este esențială, astfel încât cârpa să poată aluneca bine. S-ar putea să arate puțin ciudat, dar întărește mușchii coapsei. Este important ca genunchiul să nu depășească piciorul. Și mișcarea trebuie efectuată numai atât de departe încât să puteți reveni la poziția de plecare cu forța piciorului din față. Apoi schimbați părțile.
5. Întinderea față a coapselor
Ca ultim exercițiu, apucați piciorul deasupra gleznei și apoi trageți-l spre fund. Important este: genunchii unul lângă altul și șoldurile înainte.
Dacă oamenii tind să fie leneși, nu ar trebui să se forțeze să evite inhibitorii de mișcare? De ce ne este atât de dificil să percepem mișcarea ca ceva pozitiv? Permiteți-mi să spun brutal: dacă evitați orice efort, sunteți pe jumătate mort. Suntem obligați să ne mișcăm. Și corpul raportează dacă această nevoie de bază nu este satisfăcută - cu boli și stare proastă.
Inovație discutabilă
Există un dispozitiv care ne arată lenea destul de bine. Se găsește în principal în aeroporturi. Nu este o capodoperă tehnică sau o inovație revoluționară, cumva discutabilă, dar sigur. Vorbim despre benzile de alergat orizontale pe care oamenii stau, astfel încât să nu mai fie nevoiți să meargă. Pot exista motive pentru aceste părți, acestea sunt destinate accelerării mersului. Și a ajunge de la poartă la poartă este de fapt ca o cursă pe distanțe medii pe unele aeroporturi. Experții ar argumenta: și ce? Oamenii de știință recomandă cel puțin 10.000 de pași pe zi pentru oricine nu face exerciții fizice în mod regulat.
Se pare că există tot mai multe sporturi
Cum poate fi de fapt depășit faptul că cea mai originală dintre toate mișcările umane este preluată de o mașină? Ce vine după tehnologizarea celei mai simple forme de transport? Ce se va întâmpla cu statutul? Poate fi înlocuit din punct de vedere tehnic? Este amuzant să ne gândim că, în viitor, oamenii, care, din orice motiv, stau undeva în jur, își vor scoate dispozitivele mobile atunci când toate locurile din jur sunt ocupate. Apoi, acest efort fizic poate fi, de asemenea, salvat. Lucrul nebunesc este că pe aceste benzi - trebuie să mă întorc la asta încă o dată - oamenii se opresc care fac sport în mod regulat. Joggerii, îmbrăcați funcțional și gata să meargă la limitele lor, aleargă prin parcuri.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Dosar de descărcat: Antrenament pentru începători - de pe canapea!
De aceea merită să te descurci: Postul poate chiar ajuta la combaterea cancerului
Se pare că există din ce în ce mai multe sporturi care sunt și mai neobișnuite, excesive și flagrante. Dar există și un centru sportiv stabil. Conform statisticilor Asociației Sportive de Stat din Renania de Nord-Westfalia, numărul membrilor în cluburile sportive este relativ constant, doar numărul cluburilor scade. Când vine vorba de studiourile de fitness, se poate vorbi cu încredere de un boom nesfârșit: la sfârșitul anului 2017, 10,6 milioane de persoane erau înregistrate în studiourile de fitness din Germania, iar industria a generat vânzări de 5,2 miliarde de euro. Acestea sunt cifre ale asociației patronale a unităților de fitness și sănătate din Germania. Totuși, este adevărat că jumătate dintre germani nu fac sport sau doar foarte rar sport. În plus, există o mulțime de ședințe. Germanii stau în jur de opt ore pe zi, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Sport din Köln. Suntem cu toții prea leneși?
E timpul pentru o revelație
E timpul pentru o revelație din partea autorului. Fac sport în fiecare săptămână de când am mers la grădiniță. Mai întâi fotbal, apoi atletism, handbal pe scurt, badminton pe scurt, baschet pe lungime medie și volei pentru cea mai mare parte a vieții mele - până astăzi. A fost o vreme când mă antrenam de șapte ori de luni până vineri, plus jocuri în weekend.
Ambiția și dragostea de mișcare nu s-au dus niciodată la alte activități de zi cu zi. Mama mea spunea mereu: в wirstVei fi agitat dacă nu ai antrenament pentru o zi. Dar prea leneș pentru a scoate gunoiul! ”Avea dreptate. Este cu siguranță nedrept să se deducă pe alții din propria lene, dar evident nu există nicio corelație dovedită între activitatea fizică din viața de zi cu zi și sportul obișnuit. Mă întreb: Dacă chiar și sportivii sunt leneși, cum ar trebui să vă așteptați la exerciții fizice în viața de zi cu zi de la cei cărora nu le place sportul?
Există multe motive pentru a face viața de zi cu zi mai plină de viață, de exemplu un stil de viață sănătos. Și există multe soluții posibile de la experți, de exemplu pentru a aborda în mod activ modul de lucru. Sau să parchezi mașina mai departe. „Trebuie să fac asta oricum, nu trebuie să planific nimic”, se plâng șoferii cu probleme din orașele mari. Aplicația pedometru de pe smartphone, care documentează mișcarea în fiecare zi, ar putea fi, de asemenea, un stimulent. Ca reamintire: ar trebui să fie 10.000 de pași dacă nu faci sport în mod regulat. Și nu, nu este un argument că nu ai telefonul mobil cu tine tot timpul și, prin urmare, nu fiecare pas poate fi numărat.
Imobilitatea nu este singurul punct. Prea mulți oameni s-au lăsat stropiți digital, critică experții. În mod surprinzător, acest lucru se face în detrimentul regenerării. Ceea ce este frapant este numărul de germani care aproape niciodată nu reușesc să înceapă ziua proaspătă: unsprezece la sută. Ingo Froböse de la Universitatea Sport din Köln spune: „Cred că în prezent nu avem o problemă de stres în societatea noastră, ci o problemă de regenerare”. De foarte rar, germanii folosesc activitatea fizică pentru a compensa stresul și tensiunea. „Te distrezi prea mult. Dar asta nu înseamnă regenerare
Nemișcarea nu este la fel ca odihna. Oricine are mâncarea adusă la etajul al cincilea cu curierat pentru biciclete pentru prima dată, deși ar putea să-l obțină cu ușurință singuri sau chiar să-l pregătească singuri cu toate cerințele nerezonabile pe care le presupune acest lucru, a pierdut deja.
Din fericire, există un efect al exercițiului fizic, sau cel puțin al exercițiului activ, pe care îl va admite chiar și cel mai persistent tâmpit. Oricine cade în pat mulțumit după o zi activă o va ști; sentimentul reconfortant al unui corp ocupat. Nu trebuie să alergi un maraton pentru a face asta. Sau cineva neagă cu seriozitate faptul că aceste sentimente de fericire apar dacă vă trageți doar de pe scaunul de birou pe canapea și de acolo înapoi în pat?