Plimbare l; asigurare de; sănătate bună - Estimare reciprocă

Mersul pe jos: BA-BA al sportului

Mersul pe jos este una dintre activitățile sportive preferate de francezi, precum și de francezi, înainte de ciclism, înot și jogging. Ar fi practicat de 24% dintre ei, potrivit unui studiu recent realizat de „The American Journal of Preventive Medicine”.

sănătate

Această activitate ușor accesibilă nu necesită niciun echipament specific (cu excepția, în mod ideal, încălțăminte potrivită). Poate fi practicat zilnic, este suficient să privilegiezi întotdeauna să mergi mai degrabă decât să iei metroul, autobuzul, scara rulantă, mașina. În medie, în Franța, se fac 8.100 până la 9.744 de pași pe zi. Rețineți că, cu 9.523 pași zilnici, copiii de 35-44 de ani merg mai mult de 55-65 de ani, care fac 8.239 de pași zilnici.

Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta

Practicarea sportului nu este un flirt: specialiștii estimează că activitatea fizică regulată reduce riscul general de mortalitate cu aproximativ 30%. În schimb, un stil de viață sedentar ucide 600.000 de oameni pe an în Europa.

Mersul pe jos, de exemplu, este o activitate sportivă moderată, care este totuși foarte benefică pentru sănătate. Are efecte pozitive asupra capacității cardio-respiratorii, reducerea masei corporale (în special a grăsimii), a nivelului de colesterol, a densității osoase, a forței musculare, a tensiunii arteriale și chiar a echilibrului, anxietății și depresiei.

Mersul necesită o muncă suplimentară din inimă, care este direct legată de viteza de mers; acest efort are avantajul de a rămâne moderat și, prin urmare, sigur, având în același timp un efect benefic asupra inimii. Se referă în principal la funcția contractilă a acestuia din urmă și la facilitarea revenirii venoase.

Spre deosebire de jogging, când mergi, ai întotdeauna un picior pe pământ, care ușurează articulațiile, care sunt apoi mai puțin stresate. Riscul de rănire este, de asemenea, mai mic, iar efortul mai mic. Este o activitate sportivă, dar cu blândețe !