Plimbare pe apă cât timp să-ți rafinezi silueta Miss Aqua Planet

Medicii și specialiștii în sănătate sunt de acord că mersul pe apă este o alegere excelentă pentru a-ți slăbi silueta: permite mușchilor să ardă calorii atrăgându-se din rezervele de grăsime, fără traume la nivelul articulațiilor.

Știi totuși cât durează să o practici, să-ți rafinezi silueta?

Pentru a începe rafinarea, trebuie să atingeți „zona de rezistență”, între 60% și 70% din ritmul cardiac maxim. Acesta este momentul în care majoritatea caloriilor arse provin din grăsimi, pentru a vă alimenta mușchii care au nevoie de energie.
Pentru a ajunge în această zonă și a arde calorii, trebuie să efectuați exerciții de întărire musculară la o anumită intensitate și să mergeți într-un ritm bun, între 5 și 8 km/h.

Iată semnele:
• Respirația dvs. este mai grea
• Simți munca corpului tău
• Încă poți purta o conversație fără să te simți lipsit de respirație
Dacă îți lipsește respirația, mergi prea repede! Apoi încetinește-te pentru a găsi ritmul care ți se potrivește.

---