Plimbare rapidă beneficiile mersului plin de viață - Marie Claire
Adăugați la favorite DeanDrobot/iStock
Lăudat pentru simplitatea sa și virtuțile sale netraumatice pentru articulații, mersul rapid - sau mersul sportiv - a văzut creșterea ratingului în rândul sportivilor. David Costa, antrenor sportiv și autor al cărții „Muscled & Sexy: the guide to 100% feminin bodybuilding” (ed. Amphora), recomandă această activitate ușoară și de intensitate redusă, în special pentru maximiza lipoliza, adică pierderea de grăsime.
Mersul plin de viață, o activitate pentru toată lumea
„Mersul rapid nu este foarte popular în rândul femeilor sportive, care uneori consideră în mod greșit că a face violență cu tine alergând este mult mai eficient decât mersul rapid. Desigur, intensitatea efortului trebuie să fie substanțială pentru a evolua, dar este suficient să doze bine, și să-l asociați cu culturismul pentru mai multă eficiență ”, explică antrenorul sportiv.
Patrick Bacquaert, medic șef al IRBMS și consultant în medicină sportivă și sănătate sportivă specifică faptul că mersul rapid permite, în medie, arde între 200 și 300 de calorii pe oră.
Aveți grijă, totuși, să țineți cont de relația proporțională dintre greutatea dvs. și viteza dvs. pentru a calcula cheltuielile calorice.