Poate ajuta să mănânci sănătos? lupta împotriva d; presiune

Văzut de Hakim Mokadem - 23 aprilie 2019 la 16:37

Dieta populației americane este prea bogată în calorii și săracă în micronutrienți utili pentru creier.

Timp de citire: 2 min - Văzut pe The Independent

Drew Ramsey, profesor de psihiatrie la Universitatea Columbia din Statele Unite, spune că o dietă slabă crește riscul de a dezvolta depresie, relatează The Independent. Pentru a atenua acest risc, el l-a sfătuit pe unul dintre pacienții săi pe o dietă fără precedent: să mănânce stridii câteva zile la rând. Profesorul s-a bazat pe cercetări care indică faptul că acest aliment contribuie la reducerea contracției creierului datorită vitaminelor B12 pe care le conține. De asemenea, se spune că stridiile sunt bogate în acizi grași omega-3, ale căror deficiențe sunt asociate cu un risc semnificativ de depresie și tentative de sinucidere.

Această dietă, asociată cu o reducere a consumului de mai multe alimente procesate, produse prăjite, precum și carne grasă, ar fi avut efecte pozitive asupra pacientului. Agentul imobiliar în vârstă de 48 de ani a urmărit pentru anxietate și depresie consideră că consilierea nutrițională a profesorului Ramsay i-a îmbunătățit starea de spirit și l-a ajutat să-și depășească dependența de alcool. „A făcut parte dintr-un pachet întreg care mi-a ajutat să-mi ameliorez depresia și să mă fac să mă simt mai bine”, comentează el.

---