Poate ajuta un duș rece cu pierderea în greutate
Postat de Mathilde Loison 4 septembrie 2019 4 septembrie 2019
Deși este plăcut să crezi că poți arde excesul de grăsime făcând duș, nu este cel mai bun mod de a slăbi.
Tremuratul de expunere la frig (cum ar fi un duș lung și rece) vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii în timp, dar nu este încă dovedit că reduce semnificativ greutatea.
În plus, un duș rece vă poate pune în pericol hipotermia, care poate fi fatală.
Temperatura și arderea caloriilor
Ideea că expunerea la frig te ajută să slăbești nu este nouă; există de zeci de ani. Unul dintre primele studii despre acest fenomen a fost publicat în 1985 în Journal of Applied Physiology: autorii au analizat arderea caloriilor și a grăsimilor la bărbații care au făcut o baie de apă rece timp de două ore. Au descoperit că baia rece stimulează arderea grăsimilor.
Asta e adevarat, corpul tău arde mai multe calorii pe vreme rece pentru a genera căldură și a menține temperatura normală a corpului.
Când temperatura corpului scade ușor, intrați într-o fază numită „termogeneză care nu tremură”, în timpul căreia vă creșteți cheltuielile calorice.
Pe măsură ce temperatura scade, veți începe să tremurați de căldură, care arde și calorii.
Dușuri reci pentru slăbit ?
Dușurile reci te pot ajuta teoretic să slăbești. Pe lângă creșterea cheltuielilor cu calorii, fiori provoacă modificări hormonale care declanșează producția de grăsime brună.