Poate mânca la un restaurant rimând cu o masă sănătoasă Oh Tendre Ouistreham

Oricât de incredibil ar părea, a mânca afară este compatibil cu perioada de dietă. Într-adevăr, vă puteți mânca mesele afară fără a vă pune kilogramele în plus. Dar cum este posibil acest lucru? Ar trebui să favorizăm un anumit meniu? Ce alimente ar trebui să evitați? Și pe care să le evidențiezi? Vom face un bilanț în acest ghid.

Alegerea unei mese sănătoase la un restaurant

Singura modalitate de a evita creșterea în greutate este de a mânca o masă echilibrată. Acesta din urmă nu se referă doar la un anumit fel de mâncare, ci la întregul dvs. prânz sau cină:

Aperitivul

Ai deja obiceiul de a mușca un măr înainte de a merge la un restaurant. Acest lucru vă împiedică să goliți coșul de pâine sau grătarele de pe masă înainte de sosirea vaselor. Amintiți-vă că acest obicei vă economisește între 200 și 400 de calorii conform site-ului checkfood.fr (fostul www.envie2maigrir.com).

Ca aperitiv, limitează-te la un pahar de vin dacă nu poți rezista. Dar, în cel mai bun caz, beți apă sau suc de roșii.

Intrarea

Putem lua intrări în timpul unei diete? Ei bine, răspunsul este da! Vă putem oferi mese ușoare care previn creșterea în greutate. Acesta este cazul:

Supa de legume
Farfurii de legume crude
Salate

Avantajul cu intrările ușoare este aportul lor caloric. Într-adevăr, dacă sunt alcătuite din ingrediente bune (legume, uleiuri vegetale, semințe oleaginoase, condimente ...), atunci acestea favorizează pierderea în greutate. În plus, îți sporesc senzația de plenitudine în timpul prânzului sau cinei.

Felul principal

Pentru felul principal, vom pregăti un meniu care este atât delicios, cât și sănătos. Acesta este cazul cu un tartar de somon însoțit de un salt de legume. Desigur, vă puteți permite un pic de amidon. Promitem să limităm porția la 100 până la 125 g.

Ai poftă de carne? Nu conteaza. Această sursă de proteine nu este interzisă în timpul dietei, cu condiția să fie pregătită corespunzător. Vă putem pregăti: