Poate oamenii să piardă în greutate prin consumul de ceai cu gheață Ghid de rețete Ghid de rețete
Creșteți vigilența mentală
Băuturile pe care alegi să le bei pot face diferența în eforturile de slăbire. Mergeți la băuturi bogate în calorii și puteți crește în greutate în loc să o pierdeți, deoarece nu este dificil să consumați sute de calorii în plus pe zi cu băuturile. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te ții doar de apă. Anumite alte băuturi fără calorii, în special ceaiul cu gheață neîndulcit, pot avea beneficii de scădere în greutate, mai ales dacă le folosiți ca înlocuitor pentru băuturile cu conținut ridicat de calorii.
Țineți zahărul
O sticlă de 16 uncii de ceai cu gheață îndulcit conține aproximativ 180 de calorii; deci probabil nu te va ajuta să slăbești. Cu toate acestea, ceaiul cu gheață neîndulcit este o băutură fără calorii, ceea ce îl face o modalitate prietenoasă cu dieta de a-ți potoli setea. Dacă strângi puțin suc de lămâie în ceaiul tău cu gheață, vei adăuga aromă fără prea multe calorii dacă nu îți place ceaiul tău simplu.
Întoarce-te verde
Alegeți ceaiul verde înghețat peste cel negru înghețat, deoarece ar putea avea mai multe beneficii de slăbire. Potrivit unui studiu publicat în „Jurnalul Internațional de Obezitate” în septembrie 2009, antioxidanții benefici numiți catechine par a fi cel puțin parțial responsabili de beneficiile slabe ale ceaiului verde de slăbire. aceste catehine transformându-le în alți compuși, făcând ceaiul verde o sursă mai bună de acești nutrienți.
Catechine și cofeină
Cofeina crește arderea grăsimilor și, prin urmare, pierderea în greutate. Consumul unui ceai cu gheață care combină catechinele din ceaiul verde și cofeina poate îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate, potrivit unui studiu publicat în „The Journal of Nutrition” în decembrie 2008. Acest efect poate fi mai mare dacă nu consumați. o mulțime de cofeină, remarcă autorii unui studiu publicat în „Cercetarea obezității” în iulie 2005. Combinația de catechine și cofeină poate contracara scăderea metabolismului care uneori însoțește pierderea în greutate și crește cantitatea de energie pe care o arzi, potrivit unui articol publicat în „Fiziologie Comportament” în aprilie 2010.