Poate Zumba să te ajute cu adevărat să slăbești Courrier Sport
Cum să construiți mușchi cu o minge mare ?
Care sunt beneficiile antrenorului eliptic ?
Vâslitorul pierde burta ?
Zumba - o formă foarte energică de exerciții aerobice inspirată de dansul latin - poate fi o modalitate distractivă de a vă crește activitatea fizică și consumul zilnic de calorii.
Pentru a pierde în greutate, va trebui să creați un deficit caloric prin arderea mai multor calorii decât consumați. Puteți realiza acest lucru reducând aportul zilnic de calorii, creșterea activității fizice sau o combinație a celor două.
Este posibil să puteți arde între 300 și 900 de calorii pe parcursul unei ore de Zumba de intensitate medie până la mare. Practicarea Zumba de două sau trei ori pe săptămână, combinată cu sesiuni săptămânale de antrenament de forță și o dietă echilibrată, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Câte calorii puteți arde cu 1 oră de Zumba ?
Un studiu din 2012 pe 19 participanți sănătoși la Zumba cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani a ars în medie 9,5 calorii pe minut în timpul unei clase de 39 de minute. Acest lucru rezultă în medie la 369 de calorii în aproximativ 40 de minute. Aceasta reprezintă mai multe calorii arse decât practicarea kickbox-ului, fitnessului sau yoga. !