Pofta de mâncare - mese apetisante pentru creșterea în greutate Studiul de nutriție Nestlé

Mâncarea corectă te va ajuta să te îngrași

Pentru a câștiga în greutate, ar trebui să vă întăriți pofta de mâncare și, de asemenea, să consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Când ați atins greutatea confortabilă, puteți încetini din nou.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta:

Aflați singur ce vă place și ce este deosebit de bun pentru dvs. Atunci este mai ușor să obții o mulțime de calorii.

Pentru o poftă bună - condimentează bine mâncărurile

Dacă rareori îți este foame, ajută-te - astfel încât greutatea corporală să rămână în limite și să fii alimentat în mod adecvat cu toți nutrienții. Încercați experiențe gustative noi și intense. Ierburile proaspete sau uscate, șofranul exotic, hreanul, ghimbirul sau preparatele de condimente, cum ar fi curry și muștar - condimentele aromate pot spori mirosul și gustul. Simțurile tale percep mai bine mesele puternic condimentate și se bucură de noile impresii gustative.

Sfaturi pentru tratarea condimentelor

Pentru a vă putea bucura de aroma completă, apetisantă, cumpărați condimente ambalate numai în recipiente opace și închise bine. Acest lucru este important pentru perioada de valabilitate, gust și miros. Și, dacă este posibil, utilizați condimente neîmăcinate, cum ar fi B. piper. Coaja exterioară a condimentelor cuprinde uleiurile esențiale și protejează aroma. Alt avantaj. Condimentele nepământate durează mai mult. Și proaspăt măcinate înainte de consum, acestea sunt deosebit de aromate.

Păstrați întotdeauna condimentele închise, uscate, întunecate și reci. Pentru a face acest lucru, transferați pachetele de folie deschise în borcane de condimente bine sigilate, opace. Nu depozitați condimentele direct deasupra aragazului, a încălzitorului sau lângă fereastra orientată spre sud. Acolo sunt mai expuși la lumină, căldură sau vapori de gătit. Rafturile speciale pentru condimente din dulapul de bucătărie sunt ideale.

Condiment pentru viață: provocarea corpului și a minții

Nu numai mesele puternic condimentate stimulează pofta de mâncare. O mulțime de exerciții, o atmosferă plăcută și o companie în timp ce mănânci ajută, de asemenea:

O mulțime de exerciții în aerul proaspăt vă fac circulația și metabolismul să meargă. Mergeți la o plimbare lungă, mergeți, înotați, faceți bowling sau dansați. Atunci foamea vine de la sine.
O masă frumos așezată și mese aranjate apetisant sunt o plăcere pentru simțuri.
Amintește! Când ți-a plăcut ultima dată cu adevărat o masă? A fost în vacanță? Sau cu prieteni dragi? Gândul la o masă delicioasă face ca apetitul să revină.
Invitați prieteni, rude sau cunoștințe la cină. Gătitul împreună este distractiv, iar mâncarea în companie promovează pofta de mâncare și bunăstarea.
Dacă nu îți vine să gătești, mergi cu alții la un restaurant drăguț.