Pofte de mâncare sărată El ne dezvăluie asta despre sănătatea ta
Îți vine mereu să mănânci mâncare sărată? Vă explicăm ce motive de sănătate ar putea exista în spatele ei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cipsuri de cartofi, cartofi prăjiți, covrigei, floricele: Dacă meniul dvs. este dominat brusc de mâncăruri sărate, ar putea fi mai mult decât simple pofte. Pofta de alimente sărate indică, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea, simptomele sindromului premenstrual sau prea mult stres. Vă explicăm câtă sare este cu adevărat recomandată și ce spune pofta de mâncare pentru aceasta despre sănătatea dumneavoastră.
Sarea - sănătoasă sau dăunătoare organismului nostru?
Sarea este vitală, deoarece ajută la menținerea numeroaselor funcții ale corpului. Mineralul ne reglează echilibrul hidric, furnizează substanțe nutritive și transmite impulsuri nervoase importante pentru mușchi, inimă și oase. Dar depinde întotdeauna de doză: organizațiile nutriționale recomandă cinci până la șase grame de sare pe zi. Cu toate acestea, realitatea este diferită, astfel că consumăm în medie 8,6 (femei) până la zece grame (bărbați) în fiecare zi. În principal, deoarece organismul se obișnuiește repede cu sarea și este ascuns în numeroase alimente, cum ar fi brânza, cârnații sau mesele gata preparate. Critice pentru sănătatea noastră, deoarece prea multă sare poate crește tensiunea arterială și poate distruge bacteriile intestinale importante, așa cum arată studiile actuale. Experții sfătuiesc, totuși, să se relaxeze și - în loc să se fixeze meticulos pe informațiile gram - să asculte mai mult corpul și semnalele acestuia. Dacă simțim nevoia de alimente sărate, acest lucru poate indica nu numai o deficiență, ci și probleme de sănătate.
Sarea este esențială pentru viață - dar prea mult din ea poate fi și dăunătoare
Pofte de mâncare sărată? Aceste motive de sănătate pot sta în spatele ei
1. Deshidratare
Pofta de alimente sărate poate fi citită ca un semn de avertizare că organismul nostru este lipsit de lichide și este deshidratat. Un fel de truc, deoarece consumul de sare stimulează senzația de sete și vă asigură că beți mai mult. Vărsăturile sau diareea pot duce, de asemenea, la lipsa de lichide.
2. Dezechilibru electrolitic
Dorința bruscă de a mânca alimente sărate indică adesea un dezechilibru în echilibrul electrolitic din sânge. Acesta este un grup de minerale, oligoelemente și săruri care pot conduce electricitatea și au funcții importante în celulele corpului. Deoarece corpul nu poate produce electroliți de unul singur, trebuie să-i absoarbă din alimente și băuturi. Transpirații abundente, lipsa somnului sau o dietă greșită pot duce la un dezechilibru în echilibrul electrolitic. Conținutul de sare din organism scade atât de mult încât trebuie urgent înlocuit. Ceea ce la rândul său duce la pofte de mâncare sărată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Stresul
Stresul psihologic, cum ar fi stresul cronic, poate, de asemenea, perturba echilibrul electrolitic și poate crește dorința de hrană sărată. În acest caz, este important nu numai să oferiți corpului suficientă sare, ci și să reduceți conștient senzația de stres. De exemplu, prin exerciții de relaxare, yoga, mediere sau sport blând.
4. PMS
Pofta de sare este asociată cu sindromul premenstrual (sindrom premenstrual) la multe femei, cu simptome care apar în zilele premergătoare menstruației lor. Pe lângă crampe, dureri de cap sau schimbări de dispoziție, fluctuațiile hormonale pot duce și la pofte de gustări sărate. Cei afectați ar trebui să le reziste mai bine, deoarece sarea favorizează flatulența, retenția de apă și sentimentele de tensiune în piept.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile