Pofte Sfaturi împotriva dorinței de dulciuri - GU Balance
HeißAproape toată lumea cunoaște foamea, möAveți imediat o înghețată sau un St.ütort ck. Dar ce mai face Heißfoamea și ce poți face în legătură cu asta? Îți vom spune.
Pofte: Cum apar atacurile de apetit?
Pofta poate fi semnalul din partea corpului nostru că nivelul zahărului din sânge a scăzut brusc și că are nevoie de carbohidrați care să poată fi folosiți rapid. Poate pentru că urmăm o dietă săracă în carbohidrați sau că am făcut exerciții fizice intense. Corpul încearcă să ne semnaleze de ce are nevoie.
Așa oprești pofta
Mănâncă regulat și echilibrat
Cea mai bună măsură de precauție împotriva unui atac de poftă urât este de fapt să oferi organismului hrană regulată, astfel încât să obțină toți nutrienții de care are nevoie. Deci: mâncați un mic dejun decent și nu ratați niciodată o masă.
Reduceți zahărul de masă și produsele din făină albă
Cei care sunt în mod regulat afectați de pofte ar trebui să-și schimbe dieta. Dulciurile și produsele din făină albă determină fluctuația nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la pofte pentru mai mult. Încercați și lăsați în urmă dulciuri, pâine albă și produse de patiserie câteva zile. Este uimitor cât de repede poftele de ea dispar.
Bea multe lichide pentru a opri pofta
Bea 2 - 3 litri de lichid împrăștiat pe parcursul zilei, de preferință apă sau ceai neîndulcit, aceasta suprima pofta de mâncare și ești ferit de pofte.
Aștepta
Un atac de poftă de mâncare este diferit de foamea reală. Nu poți scăpa de senzația de foame, poftele dispar din nou după scurt timp. Deci, rezistați și veți vedea, după 15 minute totul s-a terminat.
Dormitul ajută la reducerea poftei
Un somn prea mic poate duce și la pofte. Somnul este important pentru regenerarea corpului și, de asemenea, pentru metabolism. Când există o lipsă de somn, corpul eliberează hormoni de stres, deci este mai bine să opriți televizorul mai devreme.
Evitați aditivii și produsele ușoare
Multe dintre alimentele pe care le cumpărăm astăzi în supermarketuri sunt prelucrate intens pentru a rezista mai mult, a arăta mai bine sau a avea un gust mai bun. Multe studii arată că acești aditivi ne influențează apetitul și senzația de sațietate. În cazul produselor ușoare, zahărul este înlocuit cu îndulcitori artificiali. Când este consumat, creierul activează toate procesele metabolice, deoarece are un gust dulce. Cu toate acestea, acestea sunt apoi nimicite. Acest lucru duce la iritarea metabolismului. Mai bine să evitați pe cât posibil alimentele procesate și produsele ușoare.
Spălarea dinților sau guma de mestecat împotriva poftelor
Gustul de mentol din pasta de dinți și guma de mestecat suprimă instant apetitul pentru dulciuri.
Cedați poftelor, dar sănătos
Există, desigur, și o variantă: mâncați ceva când apar poftele. Doar nu o bucată de tort sau un baton de ciocolată, ci fructe sau un iaurt cu scorțișoară.
Dacă pofta apare regulat, aceasta poate indica și o boală, de ex. B. Diabetul zaharat sau o tiroidă hiperactivă. Apoi, pentru a fi în siguranță, lăsați medicul să vă clarifice.
Despre autor Nicole Staabs:
Antrenorul în domeniul nutriției, Nicole Staabs, în calitate de antrenor alimentar și de fitness, are grijă de clienții care doresc să devină mai sănătoși și mai în formă.